Om du förväntar dig ett barn och vill hålla dig i form undrar du antagligen om en alltmer utbredd och krävd övning rekommenderas, cyklar på en träningscykel under graviditeten.
För några dagar sedan såg vi rekommendationerna om cykling under graviditeten och påpekade att den här typen av fysisk träning skulle vara tillräckligt tills den femte eller sjätte månaden av graviditeten, då magen blir mer skrymmande och skulle kunna balansera oss. Men det här besväret skulle försvinna när man cyklar.
På en fast cykel finns det ingen risk för att falla, men vi måste ta hänsyn till andra överväganden. Till exempel är det vanligt att cykeln är på en stängd plats, så ventilationen kan vara dålig och uppmuntra kroppstemperaturen att öka alltför eller underlätta uttorkningen.
Om vi åker utomhuscykel kommer vår egen hastighet att få oss att ventilera, eftersom svett utför sin funktion i kontakt med luften för att reglera kroppstemperaturen, men det är svårare med en träningscykel.
Därför måste vi säkerställa adekvat ventilation (direkta strömmar av kall luft som luftkonditionering rekommenderas inte) och bära lätta bomullskläder som tillåter svett.
En av fördelarna med motionscykelnbredvid vad vi har kommenterat i början är att vi kan reglera motståndet vi vill ha, svårighetsgraden utan att möta oönskade grytor eller sluttningar. Och när vi tänker förra kvartalet, när besök på badrummet blir så ofta, har vi också enklare tid att stoppa trampa och gå på toaletten.
Slutligen måste vi hänvisa till spinning, en typ av träning på cykeln som inte skulle rekommenderas under graviditeten av de plötsliga förändringarna i takt och den stora fysiska ansträngningen som medför. Och det är som vi kommer ihåg att en av förutsättningarna för en tillräcklig fysisk träning är att du bör undvika ansträngningen med höga intensiteter såväl som de kraftiga ökningarna i träningsmängden.
Kort sagt cyklar på en träningscykel under graviditeten Det är en rekommenderad fysisk aktivitet under graviditeten, i måttlig takt, såvida det inte finns en risk eller att vår läkare, som vi bör konsultera innan du tränar, avråder av det av en annan anledning.
