För ett par dagar sedan fann vi nyheten att ALADINO-studien har visat att hälften av spanska barn över sex år är överviktiga, och av dessa är 20% överviktiga. Denna situation verkar verkligen allvarlig, oroande och förtjänande av verkliga åtgärder som effektivt skyddar barnens hälsa. Det är ett mycket farligt hälsoproblem, en sann epidemi. Gör du det?Vilka är orsakerna till övervikt för barn och vilka verkliga åtgärder skulle få den att minska?
Effekterna på barns hälsa av övervikt är mycket negativa och kvarstår på medellång och lång sikt, vilket förkortar deras liv och orsakar den högsta förekomsten av många sjukdomar i vuxenlivet.
Den övervikt som hittades har indikerats efter sex år, men just på grund av detta måste åtgärderna vidtas före den åldern, utbilda sig till sunda matvanor, främja barnens naturliga fysiska aktivitet och, enligt min mening, förändra mentaliteten hos föräldrar och vårdgivare om vad ett friskt barn är.
Undvik övervikt från amning
Effekten av amning som skydd mot fetma är mycket tydlig. Det skulle vara det första steget, öka amningstalen enligt WHO: s rekommendationer, vilket indikerar att barn ska amma till sex månader utan att få någon annan mat och fortsätta amma åtminstone, och upprepa åtminstone tills två år, vilket inte minskar den perfekta näringskvaliteten för bröstmjölk.
Det andra steget är i barnkonsultationer och i uppfattningen av barnets image i samhället. Det verkar som att barnen fortsätter att insistera på en procentuell ökning, när ett friskt barn kan vara perfekt låga percentiler, så länge han växer upp, är han frisk och energisk.
Fatta inte spädbarn som smågrisar. De är inte friskare eftersom de är fetare. Och du bör inte lägga konstgjord mjölk eller gröt i förväg för gödning eller byta bröstmjölk för fortsatt mjölk om det inte är nödvändigt. Det är mycket oroande att barnfetma redan påverkar spädbarn.
Barnet börjar med kompletterande utfodring
När barnet börjar med kompletterande utfodring Vi är i dem. Det finns ett enormt tryck för barn att dricka enorma skålar med gröt, särskilt de som är gjorda med konstgjord mjölk och industriellt spannmål, med ursäkten att de är "förstärkta". Potitos och yoghurtar saknar inte heller dem, eftersom deras näringskvalitet är klart underlägsen den för naturliga livsmedel som tillagas helt hemma.
Och behöver inte prima dem, eller tvinga dem att äta, eller besatta om barnet är av tunn sammansättning eller äter mindre än de markerar några tabeller som ger oss i ambulansen, eftersom vi vet att dessa bord är rent vägledande och varierar från en plats till andra.
den kompletterande utfodring Det är det, kompletterande. Lägg till bröstmjölken, efter sex månader, näringsämnen, men det ersätter inte det och borde inte vara det huvudsakliga livsmedlet för barnet. Ett barn kan få mycket väl näring genom att äta flera gånger om dagen och små mängder saker som resten av familjen äter efter ett år, alltid ta hand om beredningen och inte införa allergiframkallande livsmedel. Inget mer.
Den feta pojken är inte ett friskt barn
Jag upprepar, ett barn på ett eller två år med en 20-procentig vikt och 20 höjd, som växer stadigt och är friskt och ivrigt att leka är ett normalt barn. Ganska tunn och kort, men liksom många andra människor i resten av hans liv. Genom att äta mer obligatoriskt växer du inte mer, blir bara fet. Låt oss komma ihåg att fetma också ökar bland barn i åldern 3 till 5 år.
Om barnet går till förskolan eller förskolan är det nödvändigt att noga övervaka vad som erbjuds, kvaliteten på dessa livsmedel och att de inte tvingas äta. Om du kan kan det alltid vara att föredra att äta hemma, tillsammans med familjen, vid bordet, njuta av de känslomässiga aspekterna av en lugn, glad och vilsam måltid, pröva allt men utan att tvinga dig att äta något du inte gillar mycket minst insisterande på att han flockar plattan.
En separat fråga är godbitar och bullar, som från en mycket tidig ålder belönar många föräldrar barnen eller låter dem ta dem dagligen. Kaloripumpar med mycket lite näringsvärde som, som hände när jag var barn, händer ingenting om de tar en speciell dag, men de bör inte inkluderas i den dagliga barnens diet utan snarare försena och minska dem till ett minimum.
Den bästa övningen är spelet
För en korrekt utveckling av barnet, både intellektuellt och fysiskt, och naturligtvis för att förhindra fetma, du behöver träna. Och jag menar inte sport, utan fri rörelse och lek, särskilt nödvändigt i de tidigaste åldrarna.
Användning av spjälsäng, barnvagn, hängmatta eller park kan vara en lösning under några ögonblick, men det är inte vad barn behöver för att utvecklas hälsosamt, särskilt om vi insisterar på att ha dem under lång tid utan att låta dem flytta. Det vill säga de är föremål som vi kan gå till i tid, men de är inte den naturliga och normala livsmiljön för ett barn eller ett litet barn.
Först i armarna, rör sig i sin mors kropp och på golvet, i en filt och säkert, är det där barnet kommer att börja röra sig och stärka sitt muskuloskeletala system. Sedan måste du naturligtvis alltid ta hand om din säkerhet när du börjar krypa och gå förse dem med stora utrymmen där de kan röra sig fritt.
Ett överviktigt barn kommer att ha hinder från tidig ålder att träna, eftersom hans egen överdrivna vikt hindrar hans framsteg. Du måste stimulera den och låta den röra sig, så du använder överskott av kalorier och gör din kropp redo.
När barnet har förmågan att gå och springa, bör du undvika bilen så mycket som möjligt, låta dem gå med oss så mycket de kan men inte förneka dem att vila eller gå i armar om de är trötta, men alltid främja deras förmåga att träna och bli starka . Och naturligtvis kan de göra det spela mycket, utomhus eller hemma när du inte kan gå ut, ensam, med andra barn och särskilt med deras föräldrar, som är de bästa företagen.
Övervikt och fetma hos barn kan förhindras från den tidigaste barndomen, med en hälsosam, adekvat diet och med mycket frihet att spela. Men om detta inte räcker kommer vi att se andra i nästa ämne åtgärder som kan vara verkligen effektiva mot övervikt hos barn.
