En studie har just varit känd som återigen belyser vikten av adekvat näring under graviditeten. Det sätt på vilket den gravida matas kommer oundvikligen att påverka barnets hälsa under hela sitt liv.
Studien genomfördes på europeisk nivå i tio år och samordnade från universitetet i Granada bekräftar detta god näring av modern under graviditet och amning gynnar optimal psykomotorisk och kognitiv utveckling av sina barn.
Forskningen genomfördes med mer än 300 kvinnor. Hälften fick tillskott av folsyra, omega 3 och omega 6 under graviditeten från den tjugo graviditetsveckan och sedan följdes barnen från födseln tills de fyllde 9 år.
Barn till mödrar med bättre näringsnivåer av omega 6 de hade bättre synskärpa och mognad av näthinnan vid 4 år. I genomsnitt nivåer av omega 3, barn var i de högsta underrättelseprosentilerna vid 6 och ett halvt år, medan de var i termer av folsyra, noterade att det påverkar hastigheten på problemlösning vid 8 år.
Utöver att påverka hastigheten för att lösa problem är folsyra en nödvändig hjälp under graviditeten. Det förhindrar allvarliga neurala rördefekter såsom spina bifida eller anencefali, bland andra medfödda defekter.
Rekommendationen är att ta folsyra från tre månader före graviditeten och fortsätta tills minst tre månader senare, även om det i vissa fall rekommenderas att göra det under hela graviditeten. Det finns kosttillskott men du kan också få detta vitamin genom livsmedel som gröna bladgrönsaker, broccoli, baljväxter, fullkorn, nötter och lever.
Omega 3 finns å andra sidan främst i fet fisk, men det finns också alternativ till fisk att ta omega 3 såsom berikat mejeri, linfrön, nötter, hampafrön och pumpafrön.
På grund av den höga koncentrationen av kvicksilver av de flesta feta fiskar som kallas blå fisk, såsom blåfenad tonfisk, kejsare, svärdfisk, etc. rekommenderas det inte att konsumera mer än två veckodelar av dessa fiskar under graviditeten. Det finns emellertid andra fiskar som kan ätas under graviditet som albacore, lax, sardiner etc.
När det gäller Omega 6 är det en typ av syra som finns i vissa livsmedel som nötter, spannmål, bröd av hela vete och de flesta vegetabiliska oljor.
