Jag hittade detta fantastiska exempel som visar oss i en video, hur man gör utomhusgymnastik med vårt barn.
Detta är en kurs som genomförs av ett franska företag som heter Fitness Plein Air, men jag tror att det kan ge många bra idéer till mammor som vill hålla sig i form men inte vill skilja sig från sina barn att gå till gymmet.
Idén är frestande. En grupp mammor samlas i parken. De tar sina små barn och sina barn i vagnen. De pratar med varandra, vilket är mycket viktigt så att mammor inte känner sig isolerade och kan dela erfarenheter, och samtidigt, de kan träna medan de fortfarande är med barnen.
Det är inte nödvändigt att lämna dem hos en vårdgivare, de kanske tittar på dem själva och till och med barn uppmuntras att delta i vissa aktiviteter.
Det är viktigt att notera att det är lämpligt att göra dessa övningar efter tre månaders födsel och att även under kursen de begär ett läkarintyg, så det skulle vara bra att be din läkare om råd om bekvämligheten med att göra det de visar oss. Och du måste alltid tänka på att i postpartum, bör återvändandet till träningen vara gradvis.
Det är inte nödvändigt att känna franska för att njuta av videon och kanske få några idéer för att skapa din egen grupp, eller i slutändan öva övningar med att ta barn på promenad. Vad är en bra idé?
Video | Fitness Plein Air In Babies och mer | Tips för återupptagande av träning efter förlossning, postpartumövningar för bäckenbotten
