Jag börjar det här ämnet på optimisminlärning med en video av TED där läraren Martin Seligman Förklara ditt allmänna tänkande. Jag har inte kunnat ladda upp det direkt med spanska undertexter men du kan hitta det på TED-sidan, som erbjuder den möjligheten. Jag tror att innan jag fortsätter med vår moderskaps- och faderskapskurs är det en bra idé att se den tillsammans.
Jag kommer att citera något som professor Seligman berättade i en intervju om hur hans lilla dotter lärde honom en ledtråd att utbilda barn och hjälpa dem att bli lyckligare.
Jag har skrivit mycket om det ögonblicket eftersom det var som en epifany. Jag var i trädgården, ogräs ogräs, och min dotter dansade runt mig och kastade ogräs i luften. Jag skrek åt honom att sluta göra det. Hon lämnade väldigt arg och några minuter senare kom hon tillbaka och sa: ”När jag fyllde fem lovade jag att inte gnälla mer och jag gjorde det. Å andra sidan är du fortfarande en grin. " Den observationen höll fast vid mig och fick mig att förändras. Jag förstod att utbildning av ett barn inte består i att ständigt korrigera honom, utan att uppskatta hans styrkor och att mata dem så mycket som möjligt. Jag undrade också om psykologins främsta bidrag också kan vara det: att hjälpa människor att hitta sina egna dygder och vara lyckligare.
I de tidigare ämnena har vi pratat om hur enkelt det är att framkalla ett försvarslöst svar hos barn och om de miljöer och omständigheter där de kan utsättas för att utveckla det. I dag, på vår moderskaps- och faderskapskurs, kommer vi att försöka erbjuda dig några idéer som hjälper dig att övervinna den, men framför allt för att hjälpa dig utveckla en optimistiskt, positivt och kreativt tänkande: att vara lyckligare.
Optimistiska barn
Jag rekommenderar att du läser Seligmans bok "Optimistiska barn", ett riktigt under. Han förklarar på ett mycket tillgängligt sätt resultaten av sitt liv som forskare och erbjuder praktiska lösningar för att arbeta positivt tänkande hemma och i skolan.
Hans avhandling är att vi från barndomen lär oss en modell av tankar eller "förklarande stil" om motgångar, problem och hur världen fungerar. Föräldrar, från tidig barndom, är vi de som främst ger våra barn ett sätt att förstå sig själva och miljön (personlig, skola etc.).
Det mest intressanta är att i boken Seligman föreslår praktiska undervisningsövningar till föräldrar och lärare att hjälpa barn och ungdomar att få kontroll över sina liv och möta världen med en optimistisk, realistisk och full av styrkor att lita på. Varningstecknet skulle vara att vara uppmärksam på beteenden eller fraser som inkluderar ordet som alltid eller aldrig är relaterade till sig själva och avskräckning inför utmaningar.
Hans arbete i detta avseende började med ett program som jag utvecklade i Philadelphia skolor och han använde serier, rollspel, normala spel, diskussioner och videor för att undervisa sina begrepp och tillämpa kognitiv terapi på barn i skolåldern. Han lärde dem att upptäcka sina automatiska tankar och bedöma sina tankar och sedan lära dem att bättre hantera sina problem.
Föräldrar kan lära sig optimism
I boken utvecklar han en serie av tekniker som föräldrar först ska använda på sig själva Då kan du öva på dem med dina barn.
Poängen är att kunna upptäcka våra egna negativa tankar som får oss att må bra, förstå att våra övertygelser om oss själva och världen inte behöver vara sanna, sträva efter att ge sammanhängande förklaringar till negativa situationer som inte inkluderar automatiska tankar (från typ "Jag är klumpig" eller "ingen förstår mig") och slutligen kontrollera vår tendens att tro att saker kommer att gå sämst möjligt för att inte blockera oss.
Naturligtvis måste vi ta stor hand om det vi berättar för dem, men särskilt om vi ser en negativ bild av sig själva och deras förmågor. Det finns tillfällen då det är möjligt att ta itu med dessa frågor med barn, vara försiktig med sina känslor utan att förneka dem rätten till konstruktiv kritik. Vi måste prata med dem, utan förutgående bedömningar eller press, för att få dem att berätta om sina erfarenheter, problem, tankar och känslor.
Seligman föreslår att föräldrar genomför en serie övningar med sina barn för att lära dem utveckla den positiva och realistiska interna dialogen och att upptäcka dina automatiska idéer. Först med berättelser och slutligen med barnets verkliga situationer, följer föräldrarna honom i en process där han lyckas ta itu med problemen.
När vi pratar mycket med våra barn kan vi ge dem resurser så att de förstår att de kan leta efter kreativa lösningar, lita på andra människor, leta efter den verkliga förklaringen av sina upplevelser och observera dem från en positiv synvinkel för att övervinna det negativa genom att få dem att se sina talanger och resurser och utvärdera Vad de kan förändra.
"Den lärda optimismen fungerar inte genom en orättfärdig positivitet gentemot världen utan genom kraften från icke-negativt tänkande."
Jag rekommenderar boken "Optimistiska barn"Men om du inte bestämmer dig för att läsa den, att arbeta på ditt sätt att se dig själv, att vara uppmärksam på de meddelanden vi skickar till våra barn och hjälpa dem att omdirigera till lärandet av optimism kommer alltid att vara en oumbärlig väg.
Du kan börja göra några praxis eller berätta om du har upptäckt att dina barn definierar sig negativt eller automatiskt analysera orsakerna till sina problem, granska med dem de dagliga upplevelserna och ge dem möjlighet att omformulera sitt sätt att förstå dem.
Inom vår moderskaps- och faderskapskurs finns en förutsättning: Att utbilda barn är framför allt en process där vi själva måste ha modet att utbilda oss själva.
I bebisar och mer | Kommer vårt barn att vara ett lyckligt barn? Moderskaps- och faderskapskurs: förståelse för raseri, moderskaps- och faderskapskurs: barnkommunikation, moderskaps- och faderskapskurs: kontrollera ilska, moderskapskurs: erkänna ilska, Moderskaps- och faderskapskurs: låt oss uttrycka kärlek
