Förutom sommarsäsongen, resten av året kommer vi inte ihåg så mycket av hur nödvändigt det är vattenintag för våra barn och är att enligt dietister måste vi få barn att dricka mellan sex och åtta glas vatten om dagen så att de får stora fördelar för deras hälsa.
den idealisk konsumtion för varje ålder det är som följer: bebisar av 0 till 6 månader de bör konsumera 0,7 liter per dag vatten (från amning), av 6 till 12 månader 0,8 liter per dag, av 1 till 3 år 1,3 liter om dagen, av 4 till 8 år 1,7 liter per dag, av 9 till 13 år mellan 2,1 och 2,4 liter per dag. av 14 till 18 år mellan 2,3 och 2,4 liter per dag och från 18 2,5 liter om dagen.
den vuxna tappar 2,5 liter vatten varje dag utföra rutinmässiga aktiviteter, vad vi kanske inte vet är att barn tappar mer i proportion, eftersom de förutom de fysiologiska behoven i deras ålder vanligtvis utför aktivitet och fysisk träning kontinuerligt, vilket får din kropp att öka vattenförlust det måste fyllas på, så barnens behov är större än hos en vuxen.
Barn lider inte bara dehydratisering Om detta händer på sommaren kommer vi att märka dig trött, irritabel, med svårigheter att koncentrera dig och huvudvärk. Vi måste också komma ihåg att brist på vatten kan ge urininfektioner bland andra störningar som fetma. När barnet inte följer måltider med vatten utan gör det med läsk, kommersiell juice och andra typer av sockerhaltiga drycker ökar han kalorierna han äter, så risken att gå upp i vikt är mer än troligt.
den törst Det är signalen att vår kropp skickar oss när den behöver vatten, när vi känner törstiga kanske vi redan har tappat en eller två procent av vattnet i kroppen och det räcker för att påverka vår prestanda. Om vi bara dricker för att tillfredsställa vår törst är det inte tillräckligt eftersom kroppen kan ta upp till 24 timmar för att helt hydrera cellerna och återhämta sin maximala funktion.
Därför är det viktigt att vi sätter i ryggsäcken till våra barn en flaska vatten om dagen även om jag då borde dricka mer i skolan och hemma, vänja mig på att laga huvudmåltiderna med vatten (att vi också ser vuxna konsumera) och minska antalet industridrycker som barn dricker.
Det som borde vara klart för oss är att vattnet kommer att gå hjälpa kroppen att transportera näringsämnen, eliminera avfall och främja matsmältningen vad som gör det väsentligt för vårt liv och våra barns livsmedel på ett hälsosamt sätt.
