För de små är resten under dagen lika viktigt som på natten. Vanan att nappning har stora fördelar för barn.
Under de första fyra eller fem åren av livet rekommenderas det att barn vilar ett tag efter måltiden, eftersom denna rutin har en positiv inverkan på deras utveckling.
Det tillåter dem att vara lugnare, mindre irriterande, mer sociala, mer uppmärksamma och hjälper dig på liknande sätt bättre vad du lärde dig under dagen. Faktum är att det hjälper till att minska hyperaktivitet, ångest och depression hos barn.
Perioderna med dagvila förkortas när barnet växer. Först försvinner morgondakan och senare, mer eller mindre efter fyra år, kommer de att eliminera eftermiddagsluckan.
Nappet underlättar återhämtning av fysisk och psykisk energi, eliminerar spänningar och ackumulerad trötthet och förbättrar humöret. Som en slags "återställning" för att möta den andra delen av dagen.
Enligt forskning om barns sömn, är en liten förlust av sömntid förlängd i tidig barndom relaterad till sämre skolprestanda. Dessutom multiplicerar lite sömn under de första fyra åren risken för språkförseningar.
Att inte ta en tupplur i barndomen är förknippad med mer impulsivt beteende, en minskning av förmågan och intresset för lärande, liksom en högre utbredning av nattskräck.
Hur barn ska ta en tupplur
Det finns barn som har tillräckligt med tjugo minuters tupplur medan andra sover två timmar, det finns även de som ibland går med på att sova och ibland inte.
Nappning är ett fysiologiskt behov, men varje organism är olika och därför har varje barn sina egna sömnbehov, och tillväxtstadiet påverkar också. Det finns stadier där världen är så stimulerande att de vägrar att "slösa tid" för att utforska den.
Det handlar inte om att tvinga dem, men att erbjuda dem möjligheten och förbereda miljön för att ta en tupplur.
Det är viktigt att upprätta en tupplur rutin, mer eller mindre alltid samtidigt, med lite dagsljus och en lugn atmosfär. Helst, gör dem före fyra på eftermiddagen; Det vanligaste är att göra dem vid två gånger efter måltiden.
Det finns föräldrar som väljer att eliminera tupplurar för barn som har svårt att sova på natten, men detta är inte lösningen. Det är inte nödvändigt att förhindra att barnet sover om han behöver det. I själva verket kan tupplur hjälpa dem att sova bättre på natten.
Det är vanligt att efter tre år, när barnet redan går i skolan, elimineras tupplurstiden, vanligtvis på grund av brist på utrymme, vilket gör att tuppluren försvinner för snart, när det fortfarande finns barn som behöver det.
Nappning har viktiga fördelar för barns utveckling är det därför en vana som bör försökas uppmuntra.
