De flesta kvinnor lider ryggsmärta under varje graviditetsstadium. Det är en av de mest typiska besvären i tredje trimestern: smärta i den nedre delen av ryggraden, eftersom detta ryggområde varierar upp till 28 grader i krökning för att kompensera för ökningen i vikten i buken och hålla tyngdpunkten stabil.
Så att den gravida kvinnans rygg upplever en progressiv anpassning till sitt nya tillstånd under de senaste månaderna av graviditeten, uppträder lumbal lordos, en krökning i nedre delen av ryggen som försvinner efter förlossningen.
Studier av fall av ryggsmärta under graviditeten är ofta eftersom det innebär en betydande minskning av kvinnors välbefinnande och livskvalitet. Den mest utbredda teorin indikerar att det är de posturala förändringarna som kännetecknas av en ökning av lumbal lordos som kan bidra mest till utvecklingen av lågryggsmärta.
Merparten av den vikt som den gravida kvinnan uppnår är koncentrerad i den nedre delen av bäckenet tillsammans med ökning av bukvolymen. Det är därför det finns en tendens att luta kroppen framåt, vilket den gravida kvinnan tenderar att medvetet kompensera med ett bakåtläge av överkroppen ovanför bäckenet, återställa sitt tyngdpunktmen ökande lordos i ländryggsegmentet.
En antropologisk studie från University of Texas i Austin (USA), publicerad i den vetenskapliga tidskriften "Nature", avslöjar att utan denna förändring skulle graviditet lägga en mycket större börda på ryggmusklerna.
Forskare har upptäckt hur korsryggen ökar tack vare det faktum att kvinnors leder är längre än hos män och att tre kotor är inblandade där. Naturen är klok, och kvinnans kropp förbereder sig för dessa förändringar, men ändå kommer ryggsmärtor ofta, låt oss se varför.
Förhindra och lindra ryggsmärta under graviditeten
Trots detta fysiologisk anpassningsprocessObehaget i ryggen inträffar ofta när tarmen är mycket skrymmande eftersom det fortsätter att vara en stor börda för ländryggmusklerna.
Bland de faktorer som bidrar till detta inträffar är avkoppling av magmusklerna, bristen på skinkorna, viktökning och en stillasittande livsstil. Det bästa en gravid kvinna kan göra för att undvika det är att inte vara överviktigt, träna regelbundet (tillsammans med ryggradssträckor), inte ha höga klackar, inte bära vikt och försöka anta lämpliga ställningar.
I den meningen är det viktigt att sitta ordentligt, med ryggen rakt och stött (vi kan hjälpa oss själva med kuddar), ligga på din sida, särskilt på vänster sida), stå upp och sitta långsamt och försiktigt för att undvika dåliga rörelser, dra ...
Kan också visas ryggsmärta efter förlossningen, speciellt om den muskulära ansträngningen har varit mycket stor, om det finns en överdriven utvidgning av bäckenet eller om en förflyttning av coccyxen inträffar.
När det gäller ryggsmärta efter födseln, även om det är komplicerat, är den bästa rekommendationen vila, vilket ger kroppen tid att återhämta sig från den enorma ansträngning som gjorts. Dessutom kommer vi att avlasta varma duschar, anta en korrekt hållning under amningen och använda en bälte vid behov.
I alla fall försvinner smärtan i postpartum i 93% av fallen under de första tre månaderna, 7% av de återstående fallen har en hög risk för långvarig lågryggsmärta.
Egenskaper för ryggsmärta
Egenskaperna hos smärta varierar i varje fall, intensitet, plats ... men låt oss se vad som är de vanligaste fallen. Symtomen är ofta måttliga, även om de också kan vara svåra och inaktiverande.
Ofta uppträder smärtan runt den 18: e graviditetsveckan och den maximala intensiteten skulle observeras mellan vecka 24 till 36. Smärta under graviditetens första trimester kan vara en stark prediktor för smärta under det tredje.
Platsen för smärta är vanligt i sakral- och glutealregionen, även om det kan förändras under graviditeten. De beskrivs som "intensiva", "torra", "djupa" smärta ... och vissa kan vara inaktiverande, det vill säga att förhindra kvinnor från att göra sina dagliga aktiviteter, till och med gå.
Postpartum smärta är av mindre intensitet än smärta närvarande under graviditet, och det har observerats att bäcken smärta är av större intensitet än smärta i ryggen under graviditeten och situationen vändes efter förlossningen.
När besväret av ryggsmärta under graviditeten förhindra oss från att leda en normal livstakt måste vi konsultera specialist om vi behöver en medicinering och så långt som möjligt söka en bekväm viloposition som lindrar smärta. Fysioterapi och vissa avslappningstekniker kan vara effektiva för att lindra den.
