Frukost är en av dagens viktigaste måltider, särskilt för barn som växer upp och behöver all sin energi för att möta en skoldag. Men mer än hälften av barnen gör inte en god frukost.
Specifikt äter 54% av skolbarnen mellan tre och tolv år inte frukost varje dag, inklusive den ideala formeln som rekommenderas av experter och som består av ett mejeri, en bit naturlig frukt och kolhydrater (spannmål, som de kan komma från bröd).
Dessa är data extraherade från studien "Hälsosamt liv", som utförts av ARAMARK bland nästan 6000 spanska familjer från alla autonoma gemenskaper för att utbilda sig i hälsosamma vanor baserat på kunskap om barns rutiner.
Dessutom extraheras andra viktiga resultat, till exempel att nästan 10% av skolbarnen kan förbli fasta i nästan sex timmar, det vill säga att de inte äter något mitt på morgonen, mellan frukost och lunch, vilket kan skada dina blodsockernivåer och reglering av insulinutsöndring. Dessa dåliga vanor följer senare hos många tonåringar.
Slutsatserna avslöjar också att 22% av skolbarnen är överviktiga (15%) eller feta (7%) och att den högsta förekomsten av dessa problem uppstår i åldersintervallet sex till nio år.
mellanmål Det är en annan av de väntande ämnena, eftersom väldigt få barn tar en fruktbit, vilket minskar chansen att nå de fem portionerna frukt och grönsaker som rekommenderas per dag. Det är faktiskt förvånande att veta att endast 6% av barnen dricker en frukt dagligen.
Överskottskonsumtionen av läsk och packade juice eller bristen på fisk eller baljväxter, vilket bidrar till dålig näringskvalitet, är också tydlig enligt denna studie. Till allt detta läggs den stillasittande ökningen, den lilla fysiska aktiviteten som barn utför.
Dessa är oroande data, även om de inte är nya, för i bloggen har vi ofta pratat om dessa problem. Det viktigaste för att förebygga hälsoproblem och brister i barnorganismen, vilket kan påverka deras fysiska och intellektuella utveckling, är hälsosamma vanor utbildning.
Att göra en korrekt frukost (och med tillräckligt med tid, vilket inte alltid är lätt första på morgonen) gör att barn kan börja dagen med energi och större prestanda, både fysiska och intellektuella.
Kort sagt, kroppen behöver energi efter att ha sovit, så frukost är viktigt. Det faktum att mer än hälften av barnen gör inte en god frukost Det återspeglar hur lite vi är medvetna om att vi är äldre om detta behov.
