Vi föreslår att förbereda hälsosamma och sommarnacks och snacks För dina barn, På det sättet, när de vill mellanmål något, kommer det att vara en näringsrik och full av smakmat vad du ska ge dem.
På sommaren vill vi alla ha ett mellanmål när vi vilar eller återvänder från stranden. Och naturligtvis frestas barn av ohälsosamma industrisnacks, fulla av fetter, salt och tillsatser; Det är därför det är bekvämt att ha planerade alternativ som dessa snacks och hälsosamma aptitretare som vi föreslår.
Alltid, alltid rå nötter, världens bästa mellanmål
Torkad frukt: Det är det enklaste mellanmålet i världen och supernärt, laddat med mineraler, energi och hälsosamma fetter. En tallrik med nötter, mandel, pinjenötter, hasselnötter eller pistaschnötter, alltid bättre i råa och utan salt, och du behöver inte oroa dig för om mellanmål tar bort din hunger, eftersom de matar dem lika mycket som huvudmåltiden.
Missa inte nötter i skafferi Men uppmärksamhet, du måste respektera introduktionsåldern (minst två år) och förbereda dem så att kvävning undviks.
reklamSmå spett
Vårt favorit mellanmål är de små spettarna, väl kryddat och balanserat. Det handlar inte om att tillverka ett mellanmål, utan ett lock som äts i fyra bitar. Och det är viktigt att vi kan lämna det förberett i kylskåpet och ta det när som helst.
Nyckel: att de är välsmakande, att de inte förstöras om de inte äts för tillfället och att de kan bli kalla. Och något att tänka på: försök att göra dem vackra att titta på, du vill ha en färdig mat mer visuellt attraktiv.
Vi föreslår några små spett som vanligtvis är mycket framgångsrika och kan vara beredda att ta dem när som helst.
Eftersom målet inte är att det är kompletta måltider, utan ett hälsosamt och sommarligt mellanmål eller mellanmål, vårt råd är att göra bättre med brödskivor istället för att monteras, så att de fyller mindre. Det är oemotståndligt att komma från stranden eller spela och erbjudas ett gott glas kallt vatten och en pinchito som dessa.
Bröd med tomat och skinka, är en klassiker som alltid har mycket acceptans. Vi rekommenderar att du lägger en bit tomat och några remsor skinka på brödskivan (jag föreslår inte gröt eftersom de är komplicerade att äta för barn). Vi kan dekorera dem med en körsbärstomat eller något hackat kokt ägg.
Bröd med sallad och tonfisk, mycket sommarligt. För att brödet inte blir vått måste du lägga lite majonnäs eller rosa sås, men lite under sallad och se till att det är helt torrt. Lägg sedan den hackade tonfisken ovanpå. Pynt med skivade svarta oliver.
Bröd med gurka och hårt kokt ägg. Denna spett är läcker med rågbröd. Beredningen är enkel: på ett tunt lager gurka skivad majonnäs, en skiva hårtkokt ägg och lite paprika för att krona uppfinningen.
Förrätter med grönsaksbas
Endive med kalkon och oliv. Denna spett är utsökt men inte alla barn kommer att gilla sin bitterhet. Allt är att bjuda in dem att smaka på det. Vi lägger en olivolja av hemlagade gröna oliver på ett endiv blad och garnerar med kalkon pålägg. För att tillverka olivoljen, öppna bara en burk med benfria gröna oliver och slå den med lite jungfru olivolja.
Stekte aubergine med honung. En annan läcker klassiker som aldrig går ur stil. Nyckeln, blöta äggplantorna en gång i bröd så att de inte blir fet och lägg honung innan servering. Det är fantastiskt hur rika de är.
Tomatbåtar med ost och york. Jag råder dig att använda pärttomater för denna aptitretare så färska och enkla eftersom de släpper ut mindre vatten. Skär i tvärsnitt på längden, vi lägger en bit york- och osttärningar (av burgos eller feta) ovanpå. Strö sedan oregano. Jag försäkrar er att det kommer att bli ett oundgängligt för snacks eller snacks.
Potatischips utan olja. Chips chips gör barn galen men de vi köper har mycket fett och tillsatser. Vi kan göra dem hemma och även utan att använda olja, så det finns mycket mer gratis. Potatisarna skärs i mycket tunna skivor och blötläggs i några minuter. Sedan tas de ut och torkas, sätter på ugnsstället och sätter dem i den varma ugnen ungefär tio minuter. Vi kan helt enkelt salta dem eller smaka dem med vitlökssalt, lökpulver eller lite paprika, som vi gillar dem.
Kryssningar med såser
den cruditésDet vill säga råa grönsaker har inte alltid god acceptans bland barn. Jag tror att det är nyckeln att presentera dem som något aptitretande och väl medföljande så att de kan njuta av dem.
Morotpinnar med hummus. För mig är det en grundläggande. Moroten, söt, kombineras perfekt med den mest täta och välsmakande hummus. Dessutom är färgkontrasten mycket vacker. För att göra en snabb hummus, öppna bara en kruka med kokta kikärter och slå dem med lite paprika, olja och kummin efter smak.
Gurkapinnar med tzatziki. Jag skulle nästan säga er att idealet är att lägga detta mellanmål samtidigt som det föregående, för att markera kontrasten mellan smaker och färger. Den första smakligaste, detta med den uppfriskande kontrapunkten. Tzaiki är en sås baserad på hackad gurka och grekisk yoghurt, som också sätter rå vitlök (men inte alla mår bra och är rika utan det också).
Salladslöv med salmorejo. Du måste välja bladen i mitten av salladen eller en knopp och ordna den i lösa löv eller klippa i längdriktningen och presentera den med en mycket tät och välsmakande salmorejo för att väta dem. Enkel och färsk, men läcker och välsmakande som få rätter. Om vi lägger ett hackat hårkokt ägg eller en skinka i remsor säger vi inte ens.
Melon med lax. Jag avslutar med ett flytande mellanmål, som, även om det är lite annorlunda, erbjuder en delikat kontrast. Nyckeln är i detta fall inte att lägga en skål utan en mockakopp. Det tar en melonsmoothie garnerad med remsor rökt lax eller öring, som också är sallad och rik. Om du inte gillar vätskan kan vi alltid lägga lite melontärningar med en remsa lax ovanpå. Så mycket. Och vi kan båda lämna dem förberedda i förväg.
Vårt förslag är detta: ha dessa förberedda hälsosamma och sommarnacks och snacks i kylen så att du kan erbjuda dem till barn när de ber om något att äta på Vi har försökt välja dem som är lättberedda, färgglada, välsmakande och näringsrika, för just ett mellanmål borde också ge oss nödvändig mat, inte bara tomma kalorier och salt.
