Särskilt på sommaren är det viktigt att hålla barn väl hydratiserade och förutom att erbjuda dem, naturligtvis, mycket vatten, finns det livsmedel som innehåller stora mängder vatten. Du vet det vad är de mest fuktgivande matarna? En av dem är freskomålningen gurka.
Några av de mest fuktgivande matarna är också, under en bra tid på sommaren och vi kan erbjuda dem till barn så att medan de drar nytta av sina näringsämnen, uppdateras de. Vi talar idag om en av de mest fuktgivande matarna: gurkan.
Gurka
Vatteninnehållet är 96% och nu är det billigt och läckert. Gurkan innehåller också få kolhydrater men har kalcium, vitamin A, E, C och flera i grupp B. Den har också mineraler som fosfor, kalium, magnesium och kalcium.
Vi kan erbjuda gurkan till barnen i sallad, skär i små bitar klädda med lite salt och citron, i pinnar eller riven med yoghurt. De är ett idealiskt och enkelt mellanmål att förbereda.
De har en mildt laxerande effekt och snabbmat orsakar ibland gas- eller magbesvär, så vi måste se hur barn mår och försöker tugga bra. Det hjälper till att hålla din hud frisk och väl hydratiserad, till och med tjäna till att kyla den utanför om du har fått för mycket sol.
Som vi vet är det viktigt att integrera grönsaker i barnfoder efter sex månader, alltid enligt åldersrekommendationer, och med hänsyn till att det för barn är viktigt att mat inte ersätter mjölk och upprätthåller en god Kalori- och näringsförhållande.
Senare bör barnens diet vara balanserad och innehålla alla näringsämnen, inklusive fem portioner frukt eller grönsaker. Och här den uppfriskande gurken Det är en bra allierad särskilt på sommaren.
gurkor de ska ha huden utan förorening, enhetlig färg och vara hårda vid beröring. Även om vi hittar dem med resten av blomman kommer vi att ha en ytterligare indikator på deras färskhet. Och vi kommer att se till att våra barn kommer hydrat äta med de rikaste gurkorna.
