Även om det alltid är viktigt att ha en balanserad och hälsosam kost, Under graviditeten måste vi ägna mer uppmärksamhet åt den mat vi konsumerar, säkerställer att vi inte saknar de som bäst ger oss näring under detta skede.
En av dessa livsmedel är nötter, som hjälper oss att få vissa nödvändiga näringsämnen under graviditeten. Men dess fördelar är inte bara begränsade till graviditetsutvecklingen av barnet, för enligt en ny studie, att äta nötter under graviditeten kan bidra till att förbättra neuropsykologisk utveckling hos barn på lång sikt.
Studien
Publicerad i tidningen European Journal of Epidemiology, studien av forskare vid Institutet för global hälsa i Barcelona (ISGlobal) fann ytterligare en fördel med att äta nötter under graviditeten, eftersom förbättrar kognitiv funktion, uppmärksamhet span och arbetsminne hos barn.
Hos bebisar och fler nötter under graviditet är inte relaterade till ökningen av barnens allergi Enligt forskarna konsumerar nötter, hasselnötter eller mandlar rikligt under graviditetens första trimester, var förknippat med en bättre prestanda i dessa tre funktioner för neuropsykologisk utveckling av barn på lång sikt.
För att nå denna slutsats i utredningen, som inkluderade deltagande av 2 200 par mödrar och barn, testades tre barn när de var ett och ett halvt år gamla, fem år gamla och åtta år gamla.
Hos dem fann man att barn som föddes i gruppen av mödrar som hade konsumerat en större mängd nötter under den första månaden av graviditeten, hade fått bättre resultat än resten av de deltagande barnen.
Specifikt konstaterades att barn vars mödrar hade konsumerat tre portioner per vecka på 30 gram under graviditetens första trimester, de hade fått ytterligare tre poäng i studien av kognitiv funktion, jämfört med dem som hade haft en låg konsumtion.
Andra fördelar med att konsumera nötter under graviditeten
den torkad frukt som mandlar, valnötter och hasselnötter, är ett av de mest rekommenderade hälsosamma snacks inte bara under graviditeten, utan för alla människor (med undantag för små barn, eftersom det inte rekommenderas att ge dem hela innan fem eller sex år på grund av risken för kvävning) .
Hos bebisar och mer Mat som är rik på järn: vad man ska äta om du har anemiMen utan tvekan under graviditeten är de fulla av fördelar för både mamman och barnet, eftersom många av dem tillhandahåller nödvändiga näringsämnen som järn, kalcium och omega 3, för en sund utveckling under graviditeten:
den mandlartill exempel är en källa till enomättade och fleromättade fettsyror inom vilka omega 3 finns, liksom vegetabiliskt kalcium, fiber, kalium och vitamin E med antioxidantfunktion, vilket erbjuder betydande halter av jod och folsyra.
den cashewnötter De är en källa till järn- och vegetabiliskt kalcium, och erbjuder också bland annat en hög andel zink för att ta hand om kroppens försvar, samt jod och folsyra.
den pistaschnötter, som är rika på kalcium, ger också magnesium, kalium, fiber, vitamin E och är en av nötter med den högsta andelen omättade fetter såväl som med högt proteininnehåll.
den hasselnötterDe är rika på järn och har ett lågt vatteninnehåll, mycket fett, är en källa till fiber och har inget kolesterol. De innehåller också omättade fettsyror, enomättade fettsyror, fiber, fosfor, magnesium, kalcium, kalium, vitamin E, vitamin B6, tiamin, niacin och folat.
Hos bebisar och mer25 mat som hjälper till att hålla surheten i fjärdVissa hjälper oss också inte bara med näringsämnen utan också med andra fördelar för graviditet i allmänhet, till exempel mandlar, som är en av de livsmedel som hjälper till att hålla surheten i fjärd, eller nötter, som hjälper oss att få en bättre vila.
Foton | Pexels, iStock
Via | Världen
