Från de många dagars tupplurarna hos nyfödda, till halvtimmars tupplurar i förskolan. Schemat och sömntiden varierar med barnets ålder, eftersom hans egen døgnrytm är normaliserad, eller med andra ord, hans inre biologiska klocka. Men dessa pauser under dagen är fortfarande viktiga under deras första leveår.
Studierna stöder tupplurens betydelse, eftersom det hjälper dem att återfå styrka men också underlättar deras utveckling. men Hur ska spädbarn ta en tupplur för att vara riktigt bra?
Hur länge ska det pågå?
Det finns inget enda mönster, eftersom varje barn är en värld och har olika behov. Vissa av dem har en halvtimme för att återhämta sig och andra behöver en två-timmars tupplur.
Enligt Spanish Association of Pediatrics (AEP), "Tupplurar är vanliga fram till 3-4 år. Men från denna ålder fortsätter vissa barn att sova mitt på eftermiddagen utan att störa sin nattesömn."
Det är sant att när de växer kan långa tupplurar påverka tiden att sova på natten, men som barn påverkar det inte alls och de fortsätter att somna vid sin tid. Det finns även barn som, om de inte tar en tupplur, kommer att bli mer upprörda och spända på natten och det kommer att kosta dem mer att sova.
Beträffande antalet tupplurar:
nyfödda De tillbringar större delen av dagen med att sova. Faktum är att innan sex månader de behöver sova cirka 16 till 20 timmar varje dag, och eftersom det är omöjligt för all den tiden att vara på natten, kommer de att ta många tupplurar på dagen. Efter det reduceras tiden.
Från tre månader, barn upprättar en tupplur rutin. De tar vanligtvis en mitt på morgonen, en annan på eftermiddagen och till och med en tredjedel efter badet.
Mellan ett och två år Det är troligt att en av de två pauserna kommer att undertrycks lite för lite, vanligtvis på morgonen. Men de kommer att fortsätta att sova på eftermiddagens tupplur, vilket kommer att minskas i tid när månaderna fortskrider. Du måste låta din naturliga biologiska rytm justera din varaktighet.
I bebisar och mer Nappen hjälper barnet att behålla det de har lärt sig under dagen- Två till fem år. Sömnbehov gör att det rekommenderas att barn tar en lur på eftermiddagen som rutin tills de är fem år gamla, men det är inte alltid så. Det finns barn som inte vill eller inte kan sova under dagen, medan andra överger vanan eftersom de i skolan inte har tid eller utrymme att ligga ner.
När och var du ska ta en tupplur
Det finns inte heller någon 'instruktionsguide' om hur barn ska ta sig en tupplur, även om vi måste se till att:
- Var mer eller mindre på samma gång. Liksom med natt sömn, eftersom de är unga är det viktigt att upprätta en tupplur rutin, så att barnet kan skilja det från lång natt sömn.
Det behöver inte vara strikt, utan ungefärligt. Rutiner ger barnet den trygghet de behöver. Så du vet till exempel att efter lunchen kommer tupplur.
I bebisar och mer En ny studie säger att spädbarn kunde sova längre om de gjorde det i sitt eget rum- Barnet är bekvämt och avslappnat, i en lugn miljö, Även om det inte finns i hans spjälsäng. Om det är i ditt rum, måste du se till att du inte är tyst eller i total mörker, även om det är en idealisk miljö att vila.
Ingenting händer om du hör de dagliga ljuden från familjeaktivitet, förutsatt att de är måttliga. Om du vänjer dig till total tystnad kommer det att kosta dig att sova på platser där det är omöjligt: i huset till en vän eller familjemedlem, reser, på ett hotell ..., eftersom du kommer att skrämma med minsta buller.
- där rutiner för att hjälpa dig somna som kan vara liknande på natten: lägg avslappnande musik, vagga den i dina armar, sjung en låt eller gå i stolen.
Nappfördelar
Hjälp barnet att återfå styrka för med några månader slutar han inte utforska och flytta. Detta eliminerar ackumulerad trötthet.
Men det förutsätter dig också behålla vad du lärde dig under dagen. Enligt ett team av forskare vid Ruhr-universitetet i Bochum i Tyskland förbättrar nappning kortvarig minneslagring hos barn mellan ett och tre år, vars hjärnor ständigt utvecklas.
Och till och med för, eftersom spädbarn lär sig medan de sover: det är bevisat att tuppluret hjälper till att konsolidera deklarativt minne, ansvarigt för att medveten framkalla data och minnen hos barn mellan sex månader och ett år. Det verkar som att sova minst 30 minuter hjälper dem att behålla och komma ihåg nytt lärande bättre, även upp till 24 timmar efter att ha lärt dem.
Pausa det Det hjälper dem att tillverka det de har lärt sig och ge utrymme för ny information. Efter en tids sömn behåller de koncepten mycket bättre. Därför vikten av att fortsätta ta en tupplur på förskolan: de stödjer sitt lärande och de utför visuella och rumsliga uppgifter bättre än andra barn som inte tycker om den tiden av sömn.
Men Diruno-vila erbjuder fler fördelar för barnet:
Det hjälper dig att vila bättre på natten, eftersom tuppluren mitt på eftermiddagen hjälper honom att inte komma till sänggåendet med överdriven utmattning, vilket kan förändra honom och gör det svårt att sova.
Spänningen tas bort, som de flesta barn kommer upp i gott humör och redo att möta resten av dagen.
Minskar barnens hyperaktivitet och ångestsom bekräftats av olika studier. Dessutom är att inte ta en tupplur i barndomen förknippas med mer impulsivt beteende och en ökad risk för depression och mardrömmar.
Är det sant att barn växer upp medan de sover?- Tupplur också gynnar abstrakt lärande av barn, vilket hjälper dem att förstå och förutsäga språk, det vill säga förmågan att känna igen nya ord och fraser.
En liten förlust av sömntiden på ett långvarigt sätt i början av barndomen är relaterad till sämre skolprestanda och lite sömn under de första fyra åren multiplicerar risken för språkförseningar. På samma sätt kommer en sömnlös natt att få uppenbara konsekvenser: kapaciteten att behålla ny data minskar med nästan 40%.
Så du vet: din sons tupplur är helig. För att vara till nytta för honom måste du bara respektera hans rytmer och behov och vidta några grundläggande åtgärder som gynnar det. Och kom ihåg att inte tvinga honom att stänga av dem eftersom han redan har fyllt fem: som AEP säger att de inte är dåliga och det finns barn som är sömnigare än andra och behöver dem för att fortsätta fungera. Han kommer att bestämma när han inte behöver dem längre.
Foton | iStock
