Ät sunt Detta kan vara det bästa rådet för barn att lära sig äta sunt. Om adekvat mat följs hemma kommer vi knappast att erbjuda våra barn andra typer av mat.
Både när den kompletterande utfodringen börjar och när de växer upp och redan äter samma sak som hela familjen måste du vara föräldrar medvetna om vikten av vad barn äter och dricker varje dag. TV-annonser eller miljön kommer att ha ett begränsat inflytande på denna aspekt om vi börjar från en bra bas.
För även om barnen ber oss om den skräpmat de ser i annonserna, eller om de vill suga hela tiden som en vän, där kommer vi att veta att det inte passar dem och låta dem förstå. Vilket inte betyder det vi gör eftergifter igen.
Vi pratar inte om tips för barn att välja hälsosamma måltider. När de växer upp skulle de kanske kunna proppa sig med godis i ett par dagar, och jag föreställer mig att få föräldrar är villiga att göra det, även om barnen på tredje dagen har lärt sig att de inte har gjort det bra.
Föräldrar är ansvariga för vad som köps i snabbköpet och vad som läggs på bordet för att äta. Och med etablerade vanor, som inte är godtyckliga men har en grund baserad på familjehälsa, kommer vi att säkerställa att när de växer upp förstår de hur man äter sunt och fortsätter med dessa näringsvanor.
Tips för barn att lära sig äta sunt
Men eftersom vi inte kan "övertyga barn" med uppslagsverk eller näringspyramider, kommer vi att lista en serie av tips för barn att lära sig äta sunt.
- Om du äter bra, äter de bra. Exemplet är som sagt det bästa rådet. Vi undervisar dem utan att inse det och med tiden kvarstår "undervisning".
- Delta i dina barn i familjens matning. När du gör en inköpslista, plockar upp produkter i snabbköpet, väljer frukt och grönsaker, några ingredienser till dagens skål, hjälper till att förbereda sallader ... Det finns många läckra och hälsosamma recept för barn som inte bara Vi kan smaka tillsammans men också samarbeta i förberedelserna. Ju mer de har kul och engagerar sig, desto mer kommer de att lära sig av dessa erfarenheter och vill upprepa dem.
- Prata med dem, lära dem varför det är nödvändigt att de äter frukt och grönsaker, varför många godis kan skada dem, varför du måste lägga lite salt i måltiderna ... När de utvecklar språket kommer de att fråga oss om mat eller produktetiketter, priserna, där de kommer från ...
- Förbered hälsosamma snacks och snacks, eftersom dessa snacks är bra för barn någon gång under dagen. Snacks, frukt och grönsaker, råa nötter, yoghurt, bakade spannmålstänger ...
- Ett roligt kök, roliga rätter och bord, att äta är kul. Presentationen av diskarna är nyckeln för barnen att acceptera och njuta av mat.
- Utan rädsla för det nya, utan rädsla för vad vi inte gillar. Vi överför inte vår smak till våra barn, vi försöker prova allt, att det finns ett varierat och icke-repetitivt erbjudande av mat och rätter.
- Vi föredrar en hälsosam miljö, involverar oss själva i skolmenyn, gör våra observationer eller förfrågningar till skoltjänstemän, politiker, media, företag ... Förändringen börjar med små gester som, tillagt, kommer att bära frukt och resultera i en Bättre mat inte bara för våra barn utan för alla barn.
Alla dessa tips kommer att skapa en solid grund för barn att njuta av att äta sunt. De kommer förmodligen inte att undantas från att falla i "frestelser" i framtiden (eftersom nästan alla faller ibland), men så länge det inte finns några överskott (och detta är också en viktig punkt för att lära dem) kommer det inte att finnas några hälsorisker.
Kort sagt vi kan göra mycket så att våra barn lär sig att äta sunt, växa starka och förvärva vanor som hjälper dig att hålla dig frisk hela ditt liv, samt överföra samma vanor till kommande generationer.
Foton | Oakley Originals and Josephers på Flickr-CC On Babies och mer | Praktiska råd för barn att äta mer grönsaker, Fem enkla idéer för matlagning med barn, Dekalog av Medelhavsdieten för barn
