I full värmebölja blir det svårt att hantera graviditet, särskilt om du tillbringar dina senaste veckor av graviditeten på sommaren med höga temperaturer. Om själva värmen redan orsakar trötthet, avskräckning, stress, föreställ dig med ett barn i magen ... Det kan bli outhärdligt.
Fötterna sväller tills de tappar form, magen verkar väga dubbelt eller tredubbla, du svettas så mycket att du blötlägg kläderna och tar tre steg kan bli en odyssey. Bara för att nämna några av de vanligaste besvären som gravida kvinnor lider under sommaren. Men förtvivla inte, att graviditeten på sommaren också har fördelar, jag gillade verkligen att vara gravid vid denna tid.
När vi går är det fortfarande några sommardagar kvar. Jag kommer att ge dig sju coola tips för att överleva dessa heta blinkar under graviditeten.
Låt solbränna för nästa sommar
Sol exponering gör att din kroppstemperatur stiger snabbt. Kärlen utvidgas, svett börjar och du utsätter dig också för risken för hudfel, eftersom under graviditeten ökar utsöndringen av melanin som är ansvarig för dess mörkare. Hur som helst rekommenderas att du applicerar en kräm med solskyddsfaktor varje dag innan du går ut och innan du utsätter dig för solen.
Hos bebisar och mer Värme och graviditet: hur man sover bra utan luftkonditionering på sommarnätterAvkylning under dagen och före sängen
I sommar, försök alltid att ha en pool, en strand, en luftkonditionering eller en fläkt i närheten för att vända sig till när temperaturen går över gränsen för den uthärdliga. Annars har du alltid en kall dusch.
Håll ditt hus så friskt som möjligt. Öppna fönstren tidigt för att ventilera, men när värmen börjar dra åt, stäng dem och sänk ner persiennerna lite. Ett trick som fungerar mycket bra är att ta en dusch för att svalna innan du lägger dig. Således kan du sova mer bekvämt.
Få dig själv och gör dig själv uppfriskande bortskämd
Få dem gjort och låt dem göra mot dig. Graviditet är en idealisk tid att be din partner att skämma bort dig. Skumbad, massage, kalla geler på benen före sänggåendet, uppfriskande skönhetsrutiner ... Här är sju uppfriskande skönhetstips för gravida kvinnor som du kan börja använda i praktiken om du inte redan har gjort det.
Hydrera och välj fuktgivande livsmedel
Det är mycket viktigt att du håller dig väl hydratiserad för att undvika värmeslag. Ha alltid en flaska kallt vatten till hands för att dricka ofta. Men du bör inte bara hydrera med vatten, sommaren är idealisk för att förbereda frukt smoothies, naturliga juice, kalla soppor, sallader för att bekämpa värme ...
Undvik rikliga måltider och fly bort från stekt mat och fett. Gör istället flera lätta måltider under dagen. Välj hälsosamma snacks och gör lätta middagar för att undvika dåliga nätter. Annars mellan värme och dålig matsmältning finns det ingen som sover under en gravid sommar.
Använd lätta kläder och lämpliga skor
Utan tvekan är kläder en av de stora fördelarna med att vara gravid på sommaren. Du binder varje trapito till magen och går. På vintern måste du dock ha lager och lager av kläder.
Välj lätta tygplagg, helst av linne eller bomull. Undvik syntetiska vävnader som vidhäftar huden och ökar känslan av värme och svett. Använd lock och hattar för att skydda huvudet.
Skodon är också mycket viktigt. Välj en bekväm sko, varken för hög eller för låg för att undvika rygg- och bensmärtor.
Vila i skuggan
Det är inte dags att göra maratonträning. Träning under graviditeten är mycket bra, men särskilt på sommaren väljer du en måttlig praxis (promenader, yoga, cykel) först på morgonen eller sent på eftermiddagen.
Då hjälper vila dig att återfå styrka. Om du har råd med det, ta en tupplur efter att ha ätit med benen uppåt för att förhindra svullnad.
I sommar leta efter skuggan när du kan. Kyl av i poolen eller duschen och legg dig ner för att vila under ett träd eller paraply. Glöm inte att ha en bra bok till hands.
Hos spädbarn och merBarrigas i solen med försiktighet: sju tips för gravida kvinnor på sommaren Håll dig själv under de hetaste timmarna
Undvik så mycket som möjligt att utsätta dig för solen och värmen under de centrala timmarna av dagen, mellan 11 och 18 timmar. Om du måste lämna, organisera för att göra det på morgonen eller sent på eftermiddagen. Resten av dagen, leta efter skugga och sval eller luftkonditionering.
Foton | iStockphoto
I bebisar och mer | Fem tips för att hålla dig sval i sommar, sista graviditetens mitten av sommaren: några tips
