Att ta hand om våra barns ögon är mycket viktigt. Bra vanor sedan barndomen, till exempel periodiska recensioner, bär glasögon för att skydda dem från solen, och naturligtvis, tillräcklig mat kommer att bidra till god visuell hälsa hos barn.
Naturligtvis påverkar diet hälsan i dina ögon. Det finns vissa livsmedel som vi inte kan glömma att inkludera dagligen i deras rätter, som ger de nödvändiga näringsämnena för att förhindra möjliga synsjukdomar och framtida sjukdomar som retinopati, grå starr, fotofobi eller makuladegeneration.
Frukt och grönsaker som är rika på betakaroten
Moroten är sant. Men även om det är den mest populära, är det inte den enda maten som är bra i sikte.
Öka konsumtionen av frukt och grönsaker som är rika på betakaroten, naturlig antioxidant, förbättrar syn- och färguppfattningen under hela livet och minskar risken för synförlust vid ålderdom.
Dessa pigment finns i näthinnan och det antas att upprätthållande av en hög nivå av dem i blod kan skydda ögonen från vissa våglängder i ljus, som är skadliga.
Vi kan hitta dem i gulaktiga, orange eller rödaktiga röda frukter och grönsaker såsom röda druvor, zucchini, apelsin, melon, tomat, majs, mango, men också i gröna bladgrönsaker, blomkål, broccoli, rosenkål. Också i kiwifrukt och ägg och naturligtvis i morötter med högt beta-karoteninnehåll som kroppen förvandlas till A-vitamin.
Omega 3 fettsyra
Som vi har sagt kan inte Omega 3-fettsyra saknas i sommar vid ditt bord, inte heller resten av året.
Det är omättade fetter som den mänskliga organismen inte kan tillverka från andra ämnen. Det är relaterat till bra hjärnfunktion såväl som hälsosamma effekter på synets funktion och förebyggande av makulär degeneration av ögat.
Vi kan hitta dem i fisk- och skaldjuroljor som lax, ansjovis, sardin, sill, torsk, makrill, öring, kejsare, tonfisk och musslor. Också i nötter, liksom i vissa vegetabiliska oljor som linfrö, valnöt och raps.
Inklusive dessa mat i kosten för våra barn Vi hjälper till att förebygga synproblem. För att gå till regelbundna recensioner, skydda dina ögon med solglasögon under hela året, och särskilt observera deras vanor när du tittar på TV, rita, skriva eller läsa.
