Mödrar är ett stort fysiskt, mentalt och emotionellt slitage för mödrar, kanske större än någon annan utmaning som uppstår i livet. Föräldrar, och särskilt mammor, vänder sig till sina barn sedan graviditeten för att ge dem all sin uppmärksamhet och omsorg.
Barnet blir då mitten av nya föräldrar som ofta glömmer sina egna behov. När det gäller mammor kan det vara ännu mer allvarligt: att ta tid för dig själv, för din fysiska och psykiska vård, blir den sista prioriteringen.
Till problemen med sömnlöshet och trötthet i de nio månaderna av graviditeten, de sömnlösa nätter och stunderna av spänning och utmattning som mamma skapar ofta förenas ofta. Samhället fokuserar också mer på den nyfödda än på modern.
Men var försiktig, eftersom att stoppa håret på grund av brist på tid, inte köpa kläder för att skaffa en mer uppsättning för barnen eller inte spendera tillräckligt med tid för paret och vänner är mycket skadligt för den känslomässiga och mentala hälsan hos modern.
Uppnå känslomässigt välbefinnande att bry sig
För att kunna ta hand om barn är det nödvändigt att vara vilad (först), men också känslomässigt balanserad. Och detta är svårt att uppnå om du saknar timmars sömn och du inte har fem minuter att äta något varmt sitter vid bordet utan avbrott. Självvård är avgörande för utvecklingen av moderskap, och något att ta hänsyn till för nya föräldrar, för deras närmaste miljö och också, varför inte, för samhället som helhet.
Om det inte finns någon självvårdstid, kollapsar den vuxna och det hjälper inte alls, eller hur? Ett exempel: när vi kommer upp på ett flygplan rekommenderar hjälpmedlemmarna att, i en nödsituation, vuxna lägger masken först för att sätta den på barnen senare. Att göra det i en annan ordning, skulle vi gå förbi och vi kunde inte hjälpa de små.
Att komma tillbaka i första hand är nödvändigt för att ha större känslomässigt välbefinnande att utbilda barn från
Denna metafor tjänar till att illustrera moderskap i många andra aspekter. Självvård är inte själviskhet eller brist på leverans, så du ska aldrig känna dig skyldig. Det är att ta hand om andra. Att komma tillbaka först (och inte senast) är nödvändigt för att få större känslomässigt välbefinnande för att utbilda barn på bästa möjliga sätt.
Dessutom, och om denna motivering inte räcker ensam, Endast genom att ta hand om oss själva kan vi lära de små betydelsen av egenvård och ägna personlig tid. Vårt exempel är det bästa sättet att djupt värdera mycket viktiga värden för våra barn, som att odla vänskap, utveckla hobbyer, spela sport och ta hand om vår kropp och själ. Allt detta kommer att göra dem bättre och ge dem verktyg för att göra dem lyckliga och fulla människor.
Be om hjälp när det behövs
Att upprätthålla en balans mellan familj, arbete och personliga liv är komplicerat, men du måste prova. Ibland är det värt något lika enkelt (och lika svårt på samma gång) som att be om hjälp från vänner, morföräldrar eller farbröder att skrapa lite tid och utveckla en hobby som har glömts bort, göra sport, njuta av ett kaffe med vänner eller en middag ensam med paret.
Utan att gå så långt, paret är den bästa allierade så att mammans behov inte är osynliga. Parets två medlemmar behöver vila och ha personlig tid, även om barnet kräver mycket mer av modern (särskilt de första månaderna och under amningen) och det är hon som är berövad sömn.
Brist på sömn och utmattning påverkar vårt fysiska och mentala tillstånd direkt
Vila resulterar i familjens välbefinnande och det bör inte ignoreras i ens egen relation. Det slipper inte någon att trötthet och utmattning under de första månaderna vanligtvis skapar argument och spänningar mellan föräldrarna, något som bara kan undvikas genom att återställa utrymme tillsammans och spendera tid ensam och exklusivt.
En känslomässigt och psykologiskt hälsosam mamma, som stöds av hennes miljö vid uppfostran av barnet, lever fullt ut sin moderskap och bättre övervinner alla hinder som uppstår.
Vila, grundläggande pelare för välbefinnande
Speciellt under de första åren av barndomen är det mest grundläggande att känna sig bättre helt enkelt att ha en vilsam sömn. Brist på sömn och utmattningen som medför direkt påverkar vårt fysiska och mentala tillstånd. I den kognitiva aspekten genererar det minnesproblem, inlärnings- och uppmärksamhetsfel samt ett irriterande humör. Vi är mer sårbara för diskussioner och att utnyttja känslomässigt.
Dessutom lider hälsan, eftersom det försvagar vårt immunsystem. Detta innebär att våra försvar minskar, så att vi är mer hjälplösa mot förkylningar, influensa, gastroenterit ...
Och för att föräldrar ska få vila, måste våra små göra det också. Enligt den spanska föreningen för primärvårdspediatriker (AEPAP) i en rapport om sömnsjukdomar i barn, gör cirka 30% av barnen som går till kliniken på grund av ett problem relaterat till sömn, oavsett om nattsjuka, flera uppvaknande, sömnlöshet, barnapné ...
Fördelarna med en bra dröm för de små är lika tydliga: de förvärvar snabbare färdigheterna med fina och grova motoriska färdigheter, de är mer motståndskraftiga mot sjukdomar, få bättre akademiska prestationer i skolan och förvärva bättre sociala färdigheter. En god vila under natten bidrar också till en sund tillväxt i barndomen, det sägs till och med att barn växer medan de sover.
Att vårt barn sover bra uppnås genom att skapa en god sömnrutin, en tid före sänggåendet där vi ägnar oss åt att skapa en avslappnad, säker och svag belysning som ger sömnighet och gynnar en lång och vilsam sömn. Denna rutin, som hjälper barn så mycket, börjar en timme före sänggåendet och börjar vanligtvis med ett avkopplande bad.
En känslomässigt och psykologiskt frisk mamma och som stöds av hennes miljö lever fullt ut sitt moderskap
Efter badet rekommenderas att du tar dig tid att applicera lotion på barnet för att ge en massage (om du vill). Detta ögonblick av avkoppling, såväl som byte av blöjor eller att ta på sig pyjamas, bör göras i en lugn miljö, utan buller eller spel som kan aktivera det igen.
Efter att ha ammat barnet eller erbjudit en flaska är det dags att ta honom till sin spjälsäng, innan han somnar, åtföljer honom med en mjuk och söt vaggång eller berätta en historia för att undvika att överstimulera honom. Denna rutin kan inte bära omedelbar frukt, men om den är integrerad i familjens dagliga liv kommer barnet att anta det normalt och förbättra sin sömnkvalitet.
Förutom den nattliga rutinen är det viktigt gynna vila med något så grundläggande som kvaliteten på madrassen, och för detta måste du vara fast och andas. När du väljer en måste två mycket viktiga aspekter beaktas: att det är säkert och bekvämt. Emma Colchón, ett tyskt företag som specialiserat sig på vila, har designat en specifik madrass för spädbarn och deras behov.
Denna madrass är mjuk, men beständig och tvättbar, och tillåter en bekväm och bekväm vila för barn från 0 till 5 år. I själva verket har det en optimal grad av fasthet för att undvika plötsligt spädbarnsdödssyndrom, spinalproblem eller återflöde. På samma sätt är tillverkningsmaterial fria från sulfater och andra ämnen som kan orsaka allergier. Det är därför det har fått olika kvalitetsetiketter, LGA och FKT, såväl som användarnas erkännande.
Men det riktigt viktiga är att ge ditt barn chansen att få den vila han behöver. Så förresten kan föräldrar sova lugnare och beredda att njuta av en oförglömlig uppväxt. Lyckliga drömmar!
Bilder | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
