För en tid sedan pratade vi om frukost, där en nutritionist förklarade att detta inte är dagens viktigaste måltid och inte heller är nödvändigt. Detta är främst så att vi inte oroar oss om vi har ett barn hemma som inte gillar att äta så tidigt.
Men frukost kan hjälpa till att förbättra barnens fysiska och intellektuella prestanda, så för de som vanligtvis äter frukost innan de går i skolan och letar efter idéer föreslår vi 17 hälsosamma och energiska frukostar till skolan.
Havremjölpannkakor med blåbär
Låt oss börja med en klassiker som barnen älskar: pannkakor. I Vitónica föreslår vi detta hälsosamma recept av lätta pannkakor med havregryn och blåbär, vilket är väldigt enkelt att förbereda, förutom att det är mättande och låg fetthalt.
Bor till PalateHow för att göra sockerfria pannkakor och nio idéer att prova hemmaPannkakor utan socker och mjöl
Om vi letar efter ett alternativ med sockerfria pannkakor, i Direct to the Gane kan vi hitta ett pannkakarecept utan socker och utan mjöl, som är beredd med bara två ingredienser: banan och ägg. Om vi känner för det, kan vi följa med färsk frukt.
Pumpa och havremjölspannkakor
Ett annat hälsosamt recept för denna typiska frukost är pumpa och havremjöl pannkakor som vi föreslår i Vitónica, och att vi kan följa med frukt, yoghurt eller till och med med äppelsås.
Krämig avokado, tonfisk och mango toasts i rågbröd
Ett alternativ som är mycket populärt till frukost är rostat bröd, och i Vitónica kan vi hitta ett hälsosamt recept på krämig avokado rostat bröd med tonfisk och mango i rågbröd. Det är en mycket mättande frukost och full av energi.
Rostat rågbröd och valnötter med färsk ost, spenat och persika
Ett annat hälsosamt recept med rågbröd är detta Rostat bröd med nötter, färsk ost, baby spenat och persika, också från Vitónica och det är väldigt enkelt och snabbt att förbereda.
Sockerfri havremjöl banankaka
Något som många gånger du vill ha på frukosten är kexen, och för att kunna njuta av det utan ånger i Direct to the Palate har vi hittat detta sockerfria banan- och havremjölstårrecept.
Havremjölkakor och nötter
En frukost som också åtnjuts mycket och som vi kan förbereda i förväg är några läckra kakor. I Vitónica kan vi hitta ett recept att förbereda friska havregryn och fria nötter som vi kan följa med ett glas mjölk.
I bebisar och merSeven energisk frukost för barn Choklad, dadlar och havremjölssmoothie
Om vi letar efter lättare alternativ för att starta dagen är en milkshake ett bra alternativ. Live to the Palate visar oss hur man förbereder en choklad, dadlar och havremjölssmoothie För att starta kursen full av energi.
Blueberry Banana Smoothie
Ett lätt och uppfriskande alternativ som hjälper till att starta dagen med energi och är mycket tillfredsställande är detta blåbär och banansmoothie som vi kan hitta direkt till gommen.
Jordgubbe, banan och färskost med smoothie för havremjöl
Om en smoothie eller smoothie inte verkar tillräckligt, kan vi välja ett annat mer komplett alternativ: a smoothie skål. I Vitónica kan vi hitta en tillagad med jordgubbar, banan och färskost med havregryn.
Mango- och banansmoothiebunke med frön och röda frukter
En annan lika läcker smoothie skål, är en förberedd med mango och banan, åtföljd av frön och röda frukter, ett alternativ fullt av fiber och hälsosamma fetter som vi hittade i Vitónica.
Gröt med mandelmjölk och chiafrön
En annan klassisk frukost som inte kan saknas i vår lista är gröt, och i Direct to the Palate delar de ett recept på gröt med mandelmjölk och chiafrön, för en energisk frukost.
I bebisar och mer Utan bakverk eller industriellt spannmål: hälsosamma frukostförslag för barnChia pudding med hallon, kiwi och kokosnöt
Ett alternativ som vi kan börja förbereda en kväll innan så att vi under morgonen bara lägger till den sista handen, det är en Chia pudding med hallon, kiwi och kokosnöt, som den som föreslogs i Live to the Palate.
Chia och havregryn frukost
Ett annat sunt alternativ och att du kan lämna redo från föregående natt är detta Chia och havregryn frukost som vi har sett i Vitónica och att du kan följa med en liten banan.
Krispig med grapefrukt och yoghurt i glas
Med bara fyra ingredienser kan vi förbereda dessa glas krispig med grapefrukt och yoghurt som de föreslår Live to the Palate och som kommer att ge energi för hela morgonen.
Exponeringsglas yoghurt, jordgubbar och chiafrön med krispig havregryn
I Vitónica delar de ett hälsosamt recept på en frukost full av smak: glas yoghurt, fredas och chiafrön med crunchy havregryn.
I bebisar och mer Frukost med havregryn, naturligt, mättande och särskilt hälsosamtYoghurt med crunchy granola och färsk frukt
Vi stänger vår lista med detta förslag från Vitónica: yoghurt med crunchy granola och färsk frukt, som vi till och med kan förbereda med hemgjord müsli, vilket är hälsosammare än kommersiella alternativ.
Med dessa Hälsosamma och energifyllda frukostidéer för att gå tillbaka till skolan, kan du börja dina morgnar med god mun och hälsosam kost.
