Vi känner alla till effekterna av ett stillasittande liv som inte bara påverkar vuxna utan också barn i ett stadium där de växer.
Enligt en studie från University of British Columbia, lBarn som ägnar många timmar om dagen sitter högre risk för sjukdom i vuxen ålder som fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
De flesta barn (och vuxna) ägnar mycket mer tid åt att sitta än vi skulle vilja, och naturligtvis vad vi borde. En undersökning studerade en grupp flickor mellan 7 och 10 år efter två perioder med 3 timmars sammanträde.
Det delades upp i två grupper. En av dem förblev 3 timmar utan att resa sig, medan den andra avbröts en gång per timme, med en 10-minuters övning med måttlig intensitet.
Hälsan hos benets huvudartär utvärderades och i gruppen flickor som hade satt i 3 timmar utan avbrott en minskning med 33% i artärens förmåga att utvidgas. Däremot inträffade inte dessa negativa effekter hos de som hade tränat i 10 minuter.
Föreställ dig effekten av de timmar som barn sitter i skolan timme efter timme och dag efter dag. Plus de timmar de sitter hemma efter skoltimmarna och läxor. En annan kraftfull anledning att eliminera dem. "Om barn vänjer sig att vara inaktiva kan deras artärer i slutändan förlora sin elasticitet och kommer att ha en större risk att få en hjärtattack eller stroke som vuxna," säger studieförfattaren.
Minst 15 minuters träning dagligen
Att sitta i många timmar påverkar blodkärlen negativt och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Och naturligtvis gynnar det fetma. Stillasittande livsstil är fienden för god hälsa, särskilt när vi pratar om barn som behöver träning för att utveckla sig, både fysiska och intellektuella.
Åtminstone 15 dagliga minuter av fysisk aktivitet är nyckeln. Barn som tränar måttligt eller intensivt i 15 minuter är mindre benägna att vara överviktiga än inaktiva.
Om du också utövar en sport, bra, eftersom fördelarna multiplicerar och risken för fetma minskar. Om inte, åtminstone ta promenader, gå eller cykla till skolan och att skolor tar hänsyn till att barn inte kan (eller borde) förbli för många timmar sitter.
