Det talas mycket om kontrollen av viktökning under graviditeten på grund av dess betydelse för den goda hälsan hos barnet som är på väg. Men vi får inte glömma effekten som extra kilo kan ha efter graviditeten om vi blir gravida igen överviktiga.
Svenska forskare från Karolinska institutet har analyserat dessa effekter och säkerställer det viktökning mellan graviditeter kan relateras till komplikationer vid nästa graviditet.
Efter graviditeten bör kvinnan återgå till vikten innan hon blir gravid och återgå till vikten innan hon blir gravid eller till en hälsosam vikt, om hon inte hade det, eftersom viktökningen mellan graviditeter är kopplad till graviditetskomplikationer och resultat Negativa nyfödda hos barn född andra.
Å ena sidan analyserades data från 532 858 fullständiga barn (från 37 veckors graviditet) i Sverige för det andra mellan 1992 och 2012. Å andra sidan mättes kroppsmassaindex för mödrar före och efter av graviditeten
De fann att barn födda till mödrar som ökade 4 kg / m2 eller mer mellan graviditeter hade en 33 till 78 procent låg risk i Apgar-testet, nyfödda anfall och meconium-aspiration, jämfört med mödrar som hade haft en stabil vikt mellan graviditeter, det vill säga från -1 till +1 kg / m2 variation i kroppsmassaindex (BMI).
Tips för att gå ner i vikt efter förlossningen
De första veckorna är inte tiden att gå på diet. Kroppen måste återhämta sig från ansträngningarna under förlossningen och tröttheten de första dagarna.
När denna period är över, som kan variera från en kvinna till en annan, börjar den återuppta fysisk aktivitet, även om det bara går, men det är viktigt att öva träning regelbundet. Börja gradvis och öka intensiteten och frekvensen när du känner dig säker. Om du låter för mycket tid gå efter att barnet föddes, kostar det dig mer att börja om.
Amning är ett bra sätt att hjälpa kroppen i viktminskning, eftersom mjölkproduktion är en energikostnad. Ju längre du ammar, desto mer vikt tappar du.
Mat är också viktigt, eftersom det inte är tillrådligt att göra en restriktiv diet, särskilt om du ammar, men ja ta hand om näringskvaliteten på maten du äter. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker, ta hand om hur du lagar mat, kontrollera godis och alltför fet mat och undvik att hacka.
