Ja, vi ligger på stranden vilar, återhämtar oss styrka för att återgå till rutinen och utnyttjar tiden för att göra allt vi inte kan göra resten av året.
Vi skyddar oss mot solen kanske i överflöd och i slutändan är det heller inte till nytta för oss men vi glömmer också andra element Har du funderat på vad sandkorn innehåller?
Om vi tänker på det varje år i Spanien diagnostiseras mer än 3 000 nya fall av hudcancer, Enligt den spanska föreningen mot cancer är det logiskt att skydda oss mot solen nästan är en besatthet när vi är på stranden och skyddar våra barn, det är det också.
Solkräm, aktuella fotobeskyddningsskärmar, är vanliga i vår strandväska och vi är allt mer medvetna om det skydda högst två timmar från applicering, så det är mer än tillrådligt att regelbundet förnya appliceringen av skyddskrämmen alltid med hänsyn till solskyddsfaktorn som vi använder.
Men låt oss inte glömma att inte alla solskyddsmedel är baserade på grädde, valet av kläder är också viktigt eftersom fler och fler vävnader är beredda att skydda oss från solen, vävnaderna identifierade med förkortningen UPF (Ultraviolet Protection Factor), tyger till vilka fotobeskyttande ämnen fästa vid tråden.
Och utan denna typ av specialtyger betyder vanliga kläder också skydd (mycket lägre, naturligtvis) mot de aggressioner som solen kan orsaka på vår hud. Ju tjockare tyget, desto högre skyddsfaktor.
Ett vanligt paraply till exempel, tillverkat av polyester har redan en skyddsfaktor större än 30 som inte hindrar oss från att bränna om vi tillbringar hela dagen under paraplyet men det ger ytterligare skydd för vår hud som vi måste lägga till det vanliga skyddet av solkrämer. Hattar, mössor och solglasögon är nödvändiga fysiska skyddsskärmar för nacke, huvud, ögon och ansiktshud.
Överskottet är inte heller hälsosamt
Det finns inget utrymme för diskussion: Det är viktigt att skydda oss mot solen när vi tillbringar dagen på stranden även om dagen inte är särskilt solig men det är också sant att om vi alltid håller det skyddet på samma nivåer även om vi inte tillbringar hela dagen utsatt för solen, kan vi synda i överflöd och detta överskott är varken hälsosamt för vår kropp eller rekommenderas vår hälsa
En av fyra spanska barn, särskilt bland barn under två år, har nivåer under rekommenderat vitamin D och detta, enligt olika barnläkare.
Det misstänks att det beror på överskott av solskydd från ansvarsfulla vuxna och dessutom är det fruktat att i regioner med färre soltimmar kommer antalet barn med dessa låga nivåer av D-vitamin att bli ännu högre.
Och är det solskyddsmedel isolerar oss från både dåligt och bra Det har solens effekt på vår kropp, liksom vid metabolisering av D-vitamin, nödvändigt för bildandet av ämnesomsättning, tillväxt och utveckling av immunsystemet.
Vad ska man göra åt det? Barnläkare uppmuntrar föräldrar att få sina barn att leva mer utomhus, som går ut, ökar sin fysiska aktivitet utomlands i timmar med mindre värme men där solen fortfarande är aktiv.
Och hur är det med sanden?
Vi har ett tydligt behov av att skydda oss från solen på stranden men vi kanske inte är så medvetna om behovet av det skydda oss också mot sand som en viktig källa till bakterier och virus kan orsaka mag-tarmsjukdomar, särskilt bland barn.
Det är fantastiskt att alltid bygga sandslott på stranden med våra barn Glöm inte att tvätta händerna när vi kommer hem med tvål och vatten.
Som Journal of Water and Health nyligen har publicerat har strandsand nivåer av Escherichia coli, de vanligast överförda bakterierna på stranden. En stor del av befolkningen har redan varit i kontakt med denna typ av bakterier och är resistent mot infektion av de flesta stammar, även om det inte tar bort så att mindre luftvägsinfektioner, gastroenteritir, otit och konjunktivit kan uppstå.
Dessa är virus som huvudsakligen är relaterade till gastroenterit hos barn, vissa luftvägsinfektioner, otit och konjunktivit. En stor del av befolkningen har redan varit i kontakt med dem och är resistent mot infektion av de flesta stammar. Det är logiskt att tro att både sand och badvatten har en koncentration av virus och bakterier i låga proportioner, som måste övervakas och kontrolleras men har mer fördelar än skada på vårt immunsystem i allmänna termer.
I Spanien undersökte forskare från University of Barcelona stränderna i Gavah och samma verklighet bevisades, i ett litet urval av prover innehöll badvattnet virus som ökade deras andel efter avsnitt av kraftigt regn.
Så varken sola i överflöd eller skydda oss varje dag med samma intensitet som vi gör en sommardag på stranden, och inte heller glömma att tvätta händerna efter att ha lekt med sanden. Allt i rätt mått gör vår hälsa starkare och vår kropp och vår barns.
