För några dagar sedan berättade jag om vikten av att ha tid för oss när vi är mödrar eller vad jag gillar att kalla det: tid för mamma. Bland våra flera yrken kan vi glömma oss själva, så det är nödvändigt att påminna oss om att vi har rätt att ha ett ögonblick av avkoppling eller fritid.
Naturligtvis, som i många modersituationer, är det ibland lättare att säga saker än att göra dem. Att hitta tid ensam för oss kan vara komplicerat, så idag vill jag dela några tips och tips för att kunna ha den behövande "tiden för mamma".
Låt oss börja vara realistiska
Många gånger när vi tänker på "tid för mamma" kan vi tänka oss att vi tar ett långt och avkopplande bad eller tar en välförtjänt två timmars tupplur. Sanningen är att även om det låter gudomligt är det ibland inte möjligt på grund av de trånga tider vi har hemma med vår familj.
Nu betyder det inte att det förtjänade badet eller tupplur aldrig kommer att hända, men vi måste börja vara realistiska och komma ihåg att det viktigaste för mamma är att komma till ha den känslan av välbefinnande och glädje efter att ha tagit den.
Om vi har mycket svårt att få eller hitta tillräckligt med ledig tid att göra något ensamt, vi kan börja med små utrymmen på 10 eller 15 minuter dagligen. Med dagens gång kan vi justera våra scheman tills tiden för mamma är en del av vår dagliga rutin.
Sök i små utrymmen på din dag
Jag vet att första gången du tänker på det kommer du att säga: Jag har inte tid! Och sanningen är att nej, vi har inte det. Vad vi behöver är göra tid. Faktiskt, om vi tänker på det, finns det flera små möjligheter under dagen där vi kan börja ha tid för oss själva, även om de är små.
Jag delar dig tre mycket enkla exempel och förmodligen har de flesta av oss varje dag: på morgonen innan barnen vaknar upp, vid middagstid medan de tar en tupplur och på natten när de redan har lagt sig tillbaka.
Frågan är som jag kommenterade, börja vara realistisk. Och vi ska börja med små steg. Cirka 10 eller 15 minuter på de tre stunderna under dagen räcker för att göra en stor förändring. Genom att spendera minst 30 minuter om dagen bara för dig ser du hur du börjar må bättre.
Be om hjälp
Jag förstår att det kommer att finnas situationer eller tider då det definitivt inte finns någon möjlighet att ha vår tid för mamma, antingen för att vår rutin är full av aktiviteter eller om vi slutar dagen utmattad.
Ett bra sätt att ha den efterlängtade tiden för oss är tillgripa andra människors stöd. Jag vet att många mödrar får skuldkänslan och vi kanske tror att det är fel att göra det, men vi måste acceptera att det ibland inte finns något annat val och vi måste be om hjälp.
Om du en dag känner dig överväldigad eller vet att veckan kommer att bli väldigt tung kan du planera i förväg att be en familjemedlem eller en betrodd person att besöka dem och ta hand om barnen som spelar eller tittar på en film, så att du kan Ha din tid ensam.
Ta en fri eftermiddag
Jag vet, jag vet. Detta kan låta som stora ord, särskilt om vi inte är vana att göra det eller om vi känner oss skyldiga (det kommer jag att prata om i en artikel de närmaste dagarna), men du borde inte känna dig dålig mamma för att du vill spendera en eftermiddag ensam. Särskilt inte efter att ha vetat att mödrar arbetar i genomsnitt 98 timmar i veckan.
Kanske är det lite komplicerat att hitta små utrymmen i vardagen eller så behöver du mer tid att göra något du gillar och 15 eller 30 minuter om dagen räcker inte. Om det passar dig bättre i ditt schema att ta en gratis eftermiddag i veckan eller om du bara vill ha den här idén mer, gå vidare!
Fråga din partner, din mamma, din syster eller din svägerska, eller även om du tycker att det är en bra idé och du känner dig bekväm, en barnvakt, att ta hand om barnen ett par timmar och du kan koppla av där du vill: ett kafé, en bokhandel, biografen, en park.
Jag vet att det kan låta som om vi minskar tiden med våra barn, men vi måste komma ihåg att det också är viktigt att vi mår bra med oss själva. Det faktum att ta det utrymmet för att koppla ifrån det dagliga stresset för att fokusera på oss själva och det som gör oss lyckliga utöver vår familj, hjälper oss att må bättre med oss själva, och därför att behandlingen med de omgivande är bättre.
Vad gör du för att få tid till dig själv?
Foton | iStock
I bebisar och mer | Tid för mamma: varför är det viktigt att ha det, varför är mödrar alltid trötta? Eftersom vi arbetar 98 timmar i veckan
