För barnen, tupplur det är mycket nödvändigt. Förutom att hjälpa dem att återvinna sliten energi, kommer regelbundna pauser under dagen att förbättra sömnen på natten.
Medan de sover når tillväxthormonet sin högsta produktionsnivå kommer att växa medan du tar en vilsam och tröstande tupplur.
Hos mycket små barn är det svårt att skilja när de tar en tupplur och när de inte är det, eftersom de sover mer eller mindre samma timmar på natten som under dagen. Men när de växer koncentreras den största mängden sömntimmar på natten, mellan tio och tolv; medan tupplurar kan vara en till tre timmar. Det finns barn som återvinner energi genom att sova bara tjugo minuter och njuta av resten av tiden att spela i deras spjälsäng tyst. Det viktiga är att veta när de har vilat väl och när de behöver sova ett tag längre.
Precis som att sova på natten är det viktigt upprätta en rutin för tupplurar som alltid lägger dem samtidigt. På detta sätt utvecklar de vanan och det blir lättare för att somna, både dag och natt. Före det första året behöver barnet minst två tupplurar om dagen, en på morgonen och en på eftermiddagen. Mellan 1 och 2 år kommer sannolikt att passera ett steg där två tupplurar är mycket och ett, lite. Men din biologiska klocka kommer att användas och kommer gradvis att eliminera den på morgonen. Efter två år sover de bara mellan en och två timmar på eftermiddagen, tiden minskar när de växer. Hur gammal? Experter rekommenderar att de tar en tupplur som en rutin tills de är fem år gamla.
