Överskott och möjliga matfel, och vi hänvisar till matfel eftersom vissa livsmedel föredrar en god sömn och andra stör den, kan vara orsaken till att ett barn inte sover bra, för att undvika detta är det nödvändigt att ta hänsyn till vissa aspekter.
Mejeriprodukter är gynnsamma för sömn på grund av deras tryptofaninnehåll, detta ämne gynnar sömn, det är därför som ur forntiden, även om vi inte visste exakt varför, gav våra mödrar och mormor oss ett glas varm mjölk så att vi kunde sova bättre.
Bland de livsmedel som gynnar sömn är ris, pasta, havre, sojabönor, ärtor, tomater, sallad, potatis (bättre kokta) ...
Tvärtom, en riklig middag eller att äta kött (särskilt jakt) kommer att leda till en dålig vila och för att inte nämna coladrycker, de bör inte ta dem alls med en middag och om de undviks vid måltiderna, bättre . Vi hade sagt en riklig middag, alla typer av middagar med överflödig mat är inte fördelaktigt för att få sömn att inducera, även om det inte är bra att inte äta någonting, det är redan känt att ytterligheterna alltid är skadliga.
Respektera nattetimmarna är mycket viktigt, rutinen hos barn gynnar deras välbefinnande, att låta en rimlig tid gå mellan middag och sänggåendet rekommenderas också starkt, eftersom detta ger dig tid så att matsmältningen inte kan hindra Din son dröm
Genom att tillämpa dessa vanor kan du göra ditt barns sömn mer avslappnad och vila störs inte.
