Sänggåendet är ett mycket speciellt ögonblick i barnets dagliga rutin. Det rekommenderas att samma steg upprepas varje dag för att skapa en vana som får dig att associera processen med sänggåendet. Stunderna före sömnen är viktiga eftersom aktiviteten på dagen minskas och barnet är beredd på en vilsam vila, avgörande för dess utveckling.
Vi delar en Fem-stegs sömnrutin för att få ditt barn att lägga sig avslappnad och sova bättre. Det är ett förslag att du naturligtvis kan ändra eller ändra ordningen för varje steg beroende på ditt barns behov och preferenser.
1) Avslappnande bad
Badrummet är en av de tider på dagen som barn gillar mest. Det hjälper till att sänka dagens decibel och börja förbereda sig för sänggåendet. Förbered badet vid en trevlig rumstemperatur (mellan 23-25 ° C), vattnet måste vara ungefär samma temperatur som barnets kropp (mellan 35-37 ° C).
En av de vanligaste tvivlarna är om det är bättre att bada barnet före eller efter middagen, men svaret är att det är likgiltigt. Det beror på hur ditt barn är. Om badet slappnar av dig så mycket att du somnar och sedan inte äter middag, bör du ge det före middagen, men du kan bada det först och sedan ge det middag.
I bebisar och mer 11 tips för barnet att få söta drömmar (och vi)Det finns också spädbarn som inte gillar badtid, i så fall kan du försöka ändra det på morgonen efter att du vaknat upp.
2) Massager
Efter badet är det den bästa tiden att ge en massage med kräm eller fuktgivande olja som hjälper till att skydda din känsliga hud och ge dig en känsla av välbefinnande (det finns oljor med riktigt läckra dofter som ökar den känslan). Förbered sessionen med allt till hands, se alltid på ditt barn och se till att miljön är på en behaglig temperatur så att det inte blir kallt.
Massagen är kraftfulla smekningar som bidrar till att skapa en mycket speciell koppling till ditt barn, och som också har viktiga fördelar för dess utveckling.
Sessionen kan pågå i cirka 10-15 minuter. Gör jämna och långsamma rörelser i hela kroppen. Börja med magen, sedan ben, armar, händer och glöm inte ansiktet. Placera den sedan med ansiktet nedåt och massera ryggen. Tänk på att det finns dagar som du kanske inte har humor för massage eller är väldigt hungrig, och den dagen är det bättre att hoppa över massagessessionen eller göra det senare.
3) Ta på dig pyjamas
Ta på dig en bekväm pyjamas av bomull och täck helst dina fötter, speciellt om det är vinter eller om ditt barn vanligtvis är avtäckt på natten.
När du ser ditt barn göra ögonkontakt med honom, le till honom och tala med honom med en mjuk röst. Tanken är att alla åtgärder före sömnen ska vara tyst.
Hos bebisar och mer Det säkraste sättet att sova för spädbarn är i deras spjälsäng, på ryggen och nära föräldrarnas säng, rekommenderar barnläkare4) Middag
Efter bad och massage kommer middagstid, oavsett om du tar ditt bröst, flaska, spannmål eller middag med fast mat om du redan är äldre än sex månader. Det finns spädbarn som börjar äta fasta ämnen och knappt hugga mat och sedan ta en flaska eller bröst för att sova.
Här har alla barn sina preferenser, men det rekommenderas att du alltid äter middag på samma gång.
5) Vapen och bortskämdhet
Slutligen, förbered den plats där du sover med en Tyst atmosfär och svagt ljus. Du kan till och med spela mjuk musik som säker på att ditt barn kommer att älska (här föreslår vi 100 låtar för att sova ditt barn i instrumental, klassisk och modern version). Det finns barn, särskilt de yngsta, som går med i de två sista stegen eftersom de vanligtvis somnar med flaskan eller bröstet.
Det sista steget är att placera barnet i sin spjälsäng (eller där han sover) och linda in honom för att stänga ögonen. Du kan smeka och sjunga barnvakt eller till och med läsa eller berätta en historia. Det finns barn som bara somnar i armarna och inte kan sova på annat sätt. Om så är fallet, när du har somnat djupt kan du placera honom i hans spjälsäng eller med dig i sängen om du tränar colecho, alltid med lämpliga säkerhetsåtgärder.
Hela processen kommer att ta ungefär en timme. Det är ett speciellt ögonblick som du kommer att njuta mycket av både och det Det kommer att fungera som en sömnrutin för att barnet ska sova bättre. Med tiden kommer du att associera denna korta tid i slutet av dagen med avkoppling och vet att det är dags att sova.
Foton | iStockphoto, valentinapowers på Flickr och Pexels
