Vi publicerade redan en pyramid av fysisk aktivitet för barn för två år sedan, så det är bekvämt att återvända till kom ihåg tips om träning och rörelseoch mer med tanke på att María Neira, direktören för avdelningen för folkhälsa och miljö för Världshälsoorganisationen berättar för oss hur i höginkomstländer, som Spanien, "människor äta mer och öva mindre, vilket resulterar i viktökning”.
den Balanserad kost är viktigt men inte tillräckligt, och följaktligen rekommenderar Mediterranean Diet Foundation följande lista med aktiviteter för barn:
- Flytta varje dag: aktiviteter som gäller för föräldrar och barn som promenader, hushållssysslor, aktiva spel eller promenader med hunden.
- 3-5 gånger i veckan minst 20 minuter varje gång: aktiviteter och kraftfulla sporter som fotboll, skridskoåkning, cykling, simning ...
- 2-3 gånger i veckan: aktiviteter för att förbättra flexibilitet och styrka som dans, armhävningar, psykomotoriska färdigheter, kampsport ...
- Mindre än 2 timmar: titta på TV, spela med elektroniska spel och med datorn.
Vi som föräldrar bör ställa oss två frågor:
- ¿Vi predikar med exemplet, den mest effektiva undervisningsmetoden som vi diskuterade i ett annat inlägg?
- ¿Vi ger tillräckligt med möjligheter till våra barn att flytta, hoppa och djupt ner att vara barnEller utsätter vi dem för hårda skoltimmar och icke-fysiska fritidsaktiviteter?
Det här har en lösning. Familjen som utövar tillsammans stannar tillsammans
