Datorer, surfplattor, smartphones, TV, videospel ... Det är inte ovanligt se våra barn titta på en skärm med ögonen fasta, nästan utan att blinka. Och den sedvanen Det kan orsaka betydande synproblem: från ögonirritation till närsynthet.
Även om det är nästan uppdrag omöjligt att få dem att ansluta, ja, vi kan bara upprätta en viss användning och naturligtvis tid, och Ta hand om din ögons hälsa med några enkla åtgärder.
Varför är det skadligt att stirra på en skärm?
De nya generationerna verkar vara födda med en elektronisk enhet i sina händer. Få är ovilliga att titta på tecknad film på TV från tidig ålder och till och med låta dem spela in på surfplattan för resor. Men situationen är komplicerad när de växer och har personlig tillgång till de olika tekniska enheterna.
Enligt "Undersökning om utrustning och användning av informations- och kommunikationsteknologi i hushållen" från National Statistics Institute (INE) börjar barn mellan 10 och 15 år använda mobilen. Och från 12 års ålder har 75% redan en.
också åtkomst till datorn, nästan alla, enligt INE-undersökningen, från 10 år gammal. I den åldern använder 88,4% det redan.
Institut Català de Retina (ICR) förklarar att ögat måste hydratiseras permanent, en funktion som gör tåren och blinkningen. Men ibland, omedvetet, ändrar vi det. Gilla det här:
Att hålla ögonen fasta framför en skärm minskar flimmer och underlättar avdunstningen av tåren. Det får ögat att väta sämre och mindre ofta än det behöver.
Och situationen förvärras om skärmen tittas på kort avstånd och under lång tid. Orsakar att inte arbeta långsiktigt och kan leda till närsynthet.
Hos spädbarn och fler spanska barn under sju är mer i sikte genom användning av skärmarICR ger oss några tips för att ta hand om dina ögon som de förtjänar.
1. Vila vyn
Visst har du hört talas om 20-20-20-regeln som består av att vila var 20 minut i cirka 20 sekunder och titta på 20 meter bort.
Om du måste arbeta med din dator eller om vi är mer tillåtna på helgerna, se till att du vilar dina ögon regelbundet.
2. Håll ett tillräckligt avstånd
Avståndet mellan dina ögon och mobil skärm eller tabletten bör vara större än 40 centimeter.
Säkerhetsavståndet mellan din vy och a dator Det är minst 70 centimeter.
3. Skärm i ögonhöjd
Enheten spelar ingen roll: ögonen kommer att drabbas mindre om skärmen är i samma höjd som ögonen, eller lite lägre.
Förklaringen: om du måste titta upp för att titta på skärmen kommer det också att öppna ögonen mer. Detta innebär ett större exponerat ögonområde och därför större förångning av tåren.
4. Anti-reflekterande enhet
Det är viktigt att skärmen du tittar på har en bra upplösning, en god kontrast och framför allt att den är antireflekterande för att undvika ljusreflektioner.
5. Använd inte i mörkret
Att titta på en skärm, oavsett vad det är, kan vara mycket skadligt om det görs i mörkret. Eleven öppnar sig för att anpassa sig till miljön i svagt ljus och får samtidigt en ljus inverkan direkt.
En av de bästa platserna att titta på en skärm ochs framför ett fönster: Förbättrar belysningen och underlättar ögonbrott.
6. Tillräcklig temperatur
Ögonen kan rinna snabbare om rumets atmosfär är väldigt varmt.
Och om det är väldigt torrt kan det få ögonen att torka ut och gnugga dem mer. Något att undvika eftersom hornhinnan försvagas.
Vi hoppas att du tycker att dessa tips är användbara, eftersom du redan vet att ibland, när du inte kan slå fienden, måste du gå med honom ... men med försiktighet!
Foton | iStock
