Det finns kvinnor som känner sig alltför oroliga för de kilo som ökar i graviditeten genom att begränsa kaloriförbrukningen för att få så lite vikt som möjligt och till och med för att minska storleken. den anorexi Det är en ätstörning som kvinnor drabbas av som slutar mata när det inträffar hos gravida kvinnor kallas det pregorexia.
Det är viktigt att kvinnor förstår att det finns en betydande andel viktökning under graviditeten som är oundviklig. Det distribueras mellan barnet, morkakan, ökningen av livmodern, bröstet, blodvolymen och fostervattnet, tillsatt vätskeansamling, mycket ofta under graviditeten.
I genomsnitt bör en frisk kvinna öka mellan 10 och 15 kilo under hela graviditeten, beroende på hennes fysiska struktur. en överviktig kvinna bör öka från 7 till 10 kilo och en normalt tunn kvinna, från 15 till 20 kilo.
Som med anorexi, där bilden av en "vacker" kvinna översätter till en smal kvinna, kan den gravida kvinnan jämföras med kvinnor som har fått lite vikt under graviditeten och blivit frustrerade. Återigen ålägger samhället modeller av kvinnor som förblir tunna under graviditeten och så snart de förlossar återgår de till sin idealvikt. Jämförelser är alltid illaluktande, det finns kvinnor som på grund av deras hud och genetiska tendens får mindre vikt och andra mer.
Men viktigare än att fokusera på kiloerna i sig är att ha en balanserad diet under graviditeten. Dålig viktökning och till och med viktminskning är lika skadligt som överdriven viktökning när vi förväntar oss ett barn.
Fostret behöver de väsentliga näringsämnena som den får genom modern för sin korrekta utveckling, såväl som för dess framtida liv, så det faller in i pregorexia, anorexia under graviditet Det kan ha allvarliga konsekvenser för din hälsa.
För att kontrollera viktökningen bör kvinnor äta en varierad kost bestående av mejeriprodukter, frukt, grönsaker, fisk, magert kött, undvika livsmedel med hög fetthalt och begränsa godis. Naturligtvis är måttlig fysisk aktivitet också nyckeln till att inte gå upp mer i vikt.
Nyckeln till en hälsosam graviditet är att äta ordentligt och träna. Barnets hälsa är över en "perfekt" bild.
