Vi fortsätter med det här inlägget ämnet startade förra veckan där vi försökte ta itu med tips som vanligtvis ges för att barn ska sova lite bättre (om det kan vara).
Tröttar honom mycket under dagen att sova på natten
Detta är ytterligare en av de mest universella rekommendationerna och som mindre ofta fungerar. När ett barn är trött är hans hjärna och kropp överbelastad. Detta gör dem irritabla, tårar och det kostar dem mer att koppla av och somna.
När de somnar, när de gör det i ett tillstånd av bristande avkoppling, har de vanligtvis en rastlös sömn och med mer uppvakningar än vanligt. Faktum är att många vuxna lider av dessa symtom på vår egen hud de dagar vi är alltför trötta.
Låt oss säga att lite trött är bra (den vanliga tröttheten att vara vaken och leka som varje barn behöver), men inte för mycket.
Middag
Beroende på vad de tar till middag kan drömmen förändras. Detta beror på Vissa livsmedel gör att de är mer vakna.
Proteinrika livsmedel, som kött eller fisk, aktiverar dopamin, vilket gör sömnen svårare.
Choklad eller kakao innehåller koffein och teobromin, som är stimulerande ämnen.
Livsmedel som aktiverar utsöndring av serotonin som bananer eller tomater rekommenderas.
För att undvika protein kan de också äta pasta, potatis, bröd, grönsaker, ...
Fyll magen på natten
Det finns en rekommendation, också mycket vanlig, som säger att fylla magen så mycket som möjligt kommer att sova mer och vakna mindre.
Jag tänker tala mer specifikt om detta ämne i en post som är avsedd för det, men som ett förskott kommenterar jag att många av uppvaknande av barn över sex månader (när de kunde börja äta spannmål, som är den rekommenderade maten för sådan effekt) beror inte på hunger, utan på sömnförändringar som produceras av de olika hjärnfaserna.
Vissa barn kan sova lite längre innan de vaknar upp första gången, men de obalans makt efterfrågan tar bort barnen förmågan att hantera deras behov finns det risk för att förändra sömnfaserna och många vaknar ännu mer genom att återuppta överskottsmat eller med samma tyngd i magen.
Som jag säger kommer jag att ägna en post för att prata om det.
Ensam eller åtföljd?
Drömmen är ett ögonblick av koppling till verkligheten och därför både vuxna och barn vi måste känna oss säkra på att ingenting kommer att hända med oss.
Vi vuxna får den säkerheten genom att sänka persienner, märka nattens tystnad och låsa dörren till huset. De flesta vuxna behöver till och med sova tillsammans (eller föredrar) innan de sover ensamma.
Tja, hos barn fungerar drömmen exakt samma. De måste känna sig trygga och sova utan rädsla. Det enkla faktumet att vara ensam genererar rädsla, eftersom de inte ser, luktar, hör eller känner närvaron av en mamma eller pappa, de tror att de har övergivits.
Vi vet att det inte är så att vi befinner oss i nästa rum, men spädbarn förstår inte rum och allt som undgår deras sinnen upphör att existera för dem.
Fysisk kontakt aktiverar utsöndring av opioider och oxytocin, som inducerar sömn. Att lyssna på vår andning lugnar dem också. Faktum är att en av rekommendationerna när du sover barn är att andas som om vi sov, långsamt och djupt, så att de imiterar vår andning.
Sök efter en strategi
Sömn är ett mänskligt behov som ger oss vila och avkoppling av kroppens vitala funktioner. Detta innebär att sömntiden bör vara trevlig och avkopplande så att nätter är lugna och drömmen har en återställande effekt.
Med hänsyn till att sömn som följer skapar trygghet och trygghet måste vi leta efter en strategi som vår lilla gillar, men som vi också gillar.
Beroende på ålder kan det amma, gunga, sjunga, berätta en historia, hålla sällskap, ...
Små spädbarn brukar som det som påminner dem om moderns livmoder: ha den i dina armar, linda den med en filt, vagga den, ...
Senare, när de har några månader, kan det vara bra strategier att sjunga, gunga dem eller hålla dem sällskap.
Cirka två år (eller tidigare) finns det tekniker som kan bli irriterande för föräldrar, som att sova i armarna på grund av barnens betydande vikt. Vi bör använda nya strategier för att förändras gradvis, eftersom de i dessa åldrar vanligtvis nöjer sig med företaget, med smekningar och till och med en avkopplande massage före sängen (rekommenderas) ...
För ungefär tre år sedan kan det företaget vi pratade om vara någon äldre bror och de kan somna medan vi berättar en berättelse eller sjunger för dem.
Uppenbarligen är varje barn en värld och den som känner sitt barn bäst är hennes mamma. Det här är några strategier, men alla borde göra de som bäst passar deras seder och idéer (det finns barn som vill ge sin mamma en hand, eller stryka håret, eller röra vid hennes näsa eller själv röra vid örat ...) .
Nästa vecka avslutar vi ämnet genom att prata om ögonblicket då barnet redan sover och vaknar igen: tar jag det, lämnar det, matar det, ...?
