En av de stora bekymmerna hos föräldrar med små barn är sömnstörningar. En stor hjälp för att lösa dem är att skapa en rutin som gynnar avkoppling före sänggåendet.
Två studier publicerade i tidningen sömn, det första med barn mellan 7 och 18 månader och det andra med barn mellan 18 och 36 har visat sig etablera en enkel rutin innan du lägger barnet i sängen minskar vakenheterna på natten och förbättrar vilop kontinuiteten.
Vad är metoden? Bada barnet en halvtimme innan du går till spjälsängen, ge honom en massage och äntligen lugna honom genom att vagga honom eller sjunga barnvakt.
Forskarna utvärderade bebisarnas beteende under tre veckor och observerade att när de använde rutinen skulle de somna bättre, sova längre och vakna mindre gånger på natten.
Fördelen var inte bara för spädbarn utan resultaten visade att deras mödrar också sänkte sina nivåer av spänning, ilska, trötthet och förvirring efter att ha använt metoden.
Att fastställa rutiner är mycket viktigt för att undvika stress hos barnet. Om barnet varje dag upprepar samma handlingar innan han lägger sig till sängs, ger detta honom självförtroende och säkerhet att veta att hans vanor inte är en ständig chock utan någon form av ordning.
Rutinens effektivitet beror på det faktum att badet påverkar kroppstemperaturen orsakar en lugnande effekt följt av massage som är avslappnande bortskämdhet och naturligtvis ingripande av affektiv kontakt för att hjälpa barnet att sova. Ett barn som somnar med en trevlig känsla kommer att sova mycket bättre.
