Vi fortsätter med vår granskning av de vanligaste misstagen i barnfoder, uppmärksamma grundläggande frågor som hälsosam frukost, grönsaker och vissa tullar som inte rekommenderas när man erbjuder mat till de små.
Relegera frukosten
Oftast än vi föreställer oss ska frukost vara en sekundär måltid, och den ges inte den vikt den kräver. Frukost är en grundläggande måltid, den första på dagen, som "sätter batterierna" och påverkar på morgonen, människors fysiska och intellektuella prestanda.
Om barnen äter en god frukost tillbringar de en god morgon och blir hälsosammare, eftersom det bland annat har visats att barn som inte äter frukost eller som gör det dåligt lider mer håligheter eller har sämre skolprestanda.
Missbruk socker- och / eller choklad spannmål till frukost
På senare år har spannmålsbaserade beredningar spridit sig som presenteras som “Frukost spannmål”. Dessa är flingor tillverkade av olika spannmål (vete, ris, majs) som vanligtvis tas tillsammans med mjölk.
Men ofta, för att göra dem mer smakliga, täcks de med socker, honung eller choklad, som inte är så friska som vi antar. Detta ökar mängden kalorier avsevärt utan att tillhandahålla viktiga näringsämnen. Om de bär choklad ökar den ännu mer eftersom den innehåller mycket fett.
Vi har redan sett några analyser som belyser överskottet av socker och mättat fett i de flesta spannmål som saluförs. Det är hälsosamt att ta spannmål utan tillsatser. Och vid frukosten, det mest traditionella är brödsmulor eller rostat bröd, mycket friskt och komplett med lite olivolja och kokt skinka.
Erbjuder inte tillräckligt med grönsaker
Grönsaker är lika viktiga som frukt för spädbarn, men många gånger glömmer vi dessa grönsaker. De är en utmärkt näringskälla för hela familjen, med en rik mängd vitaminer, mineraler och mycket fiber. Vi borde inkludera grönsaker minst i två av måltiderna hela dagen.
Grönsaker kan företrädesvis vara färska, i sallad eller kokta som en sidamat, men de måste i alla fall vara närvarande i familjerätter.
Att tro att de inte gillar mat och "ge upp"
Bebisar har svårt att acceptera de nya smakerna. Det är logiskt, de tillbringar månader med att dricka mjölk och plötsligt börjar de upptäcka andra livsmedel. Övergången måste vara smidig och gradvis och framför allt måste vi förtvivla.
Många gånger drar vi plötsligt slutsatsen att barn är "dåliga ätare", men det som händer är att de inte har haft tillräckligt med tid att acceptera de nya livsmedel. Många gånger, till den tionde är charmen, och börja njuta av nya livsmedel är en fråga om tålamod.
Låt dem inte uppleva
När barnet är redo för nya livsmedel måste vi göra det låt honom experimentera med de nya smakerna. Lämna frukt och grönsaker inom räckhåll, som tar dem, som luktar dem, knaprar på dem ... Det tar inte bort så att de, som vi sa i föregående punkt, förkastar dem, men det är normalt till en början.
Det som skulle vara kontraproduktivt är att när du inte har upptäckt din "favoritmat" kommer vi inte att ge dig olika saker. Bland en rad olika smaker kommer de att välja sina favoriter, men i variationen och att inte vara rädda för att experimentera med det nya bygger njutningen av maten och att de inte håller sig till några få livsmedel i sin diet.
Tvinga plattan till slut
I allmänhet kan vi låta de små bestämma hur mycket de äter. De borde aldrig tvingas avsluta en ration, de lär sig snart känna sina gränser. Din mage är liten och du måste uppmuntra dem att känna igen känslan av mättnad så att de inte äter mer än nödvändigt.
Ibland kanske du inte känner dig som en viss maträtt vid en viss tidpunkt, men vi kan erbjuda dig hälsosamma alternativ. Om vi märker en kontinuerlig och märkbar aptitlöshet, bör vi konsultera barnläkaren.
Kort sagt, vi hoppas att dessa tips hjälper dig att inte åta dig ofta misstag i barnfoder att njuta av det goda bordet med din familj på ett hälsosamt sätt.
