Vi pratade inom vår special om spädbarnsmötning hos spädbarn och mer om vikten av ett hälsosamt mellanmål I det föregående ämnet och i dag fortsätter vi, med några idéer och förslag för att ge den vikt den förtjänar för denna måltid.
Drick i barns mellanmål
vatten Det är den perfekta drinken om barnet har tillbringat flera timmar utan att dricka, bör hydrering vara en prioritet med vatten. Men naturligtvis kan vi välja mellanmål för att ge dig ett gott glas mjölk eller en naturlig juice. Det som inte är bekvämt är att använda kapseljuicer eller industriella milkshakes dagligen. Vi letar alltid efter alternativet med färska och mindre manipulerade produkter som möjligt.
Som sagt är mellanmålet en bra tid att göra mejeriet: mjölk, yoghurt, lite vaniljsås eller en hemgjord flan, en milkshake med frukt med mjölk eller yoghurt, beror på barnets aptit och smak.
Proteiner och godis i barns mellanmål
En smörgås eller en smörgås, helst med kvalitetsprodukter och hemlagat bröd, är ett mellanmål lämpligt för barn med mer aptit och har en diet som innehåller frukt i andra måltider. Ett bra bröd med skivor tomat och skinka är ett annat alternativ som redan innehåller en rå grönsaksprodukt. Ett kokt ägg och en skivad tomat med burgosost.
I mellanmålet kan vi också ta med konfekt: kex eller kex, men du bör alltid prioritera de hemlagade och undvika först industriella bakverk på vanligt sätt. Att om vi en dag går en promenad och ger honom några kololatkakor, händer ingenting, förutsatt att det är något sporadiskt, inte vanligt och att barnet vet hur man tar det så här.
Varje barns aptit är annorlunda
Även om de allmänna rekommendationerna är att äta en stark frukost och en smidig middag, spara detta, är det nödvändigt att komma ihåg att varje person och varje barn är annorlunda.
Ett sätt för dem att vara mer hungriga vid frukosten är att ge tid till denna viktiga måltid, även om det, om vi måste stå upp tidigt, är komplicerat. Men om vi har gjort ett gott mellanmål och en mjukare middag, kan barnet vara hungrare på morgonen.
På samma sätt tenderar vi att införliva mer kalorimat och proteinmat till lunch och middag, men det är inte nödvändigt. Om vår erfarenhet är att vårt barn har liten aptit vid middagstid, är det inte nödvändigt att insistera på att göra en mycket stark måltid: baljväxter och ett mejeri kan tillgodose dina behov och sedan kan du sätta på kammusslor med sallad på snacks.
Snacket är kulturellt
Ingenting är obligatoriskt och Organisering av måltider är något kulturellt Med vad vi har råd med så mycket flexibilitet som vi vill. Och om du vill äta mer när vår son är på mellanmål kan vi dra nytta av det för att ge honom mer mat, händer ingenting om han kommer med mindre aptit på middagen.
När jag bodde i England vände jag mig till deras scheman och den olika distributionen av mat. En kungens frukost (de äggen med korv och bönor, den rika), en nästan vittnesmål som brukade vara en smörgås och en frukt, ett läckert mellanmål (min hyresvärdinna gav oss pannkakor och fruktsallad, skinka och ost, bröd med smör , gurksmörgås, flan) och en mycket mjuk och tidig middag där potatis, majs och ärter aldrig saknades. Även om jag missade en bra biff eller gryta kunde jag inte klaga.
Ett bra och hälsosamt mellanmål Det är nödvändigt för barn, eftersom det täcker deras energi- och näringsbehov och vi kan använda det för att introducera i de livsmedel som är mindre närvarande i de andra måltiderna, med mycket flexibilitet, men alltid försöker att inte ta till förpackade juice och industriella bakverk .
Jag menar mellanmålet är en mycket viktig måltid eftersom vi måste distribuera matintag hela dagen och för barn är tiden att koppla av mitt på eftermiddagen ett bra tillfälle att fullfölja deras näringsbehov med ett bra mellanmål.
Men som sagt, mellanmålet är också en kulturell fråga och vi bör inte vara styva: att äta fem eller sex gånger om dagen är nyckeln och äta balanserat, resten är valfritt och vi kan fritt spela med det. Det viktiga är att njuta och äta gott, eftersom vi har djupgående att göra med vår Special om spädbarnsmötning hos spädbarn och mer.
