Taichi är en gammal disciplin som har visat sig vara effektiv för att förebygga och behandla olika patologier, men det är också fördelaktigt i alla livsfaser hos friska människor. Öva taichi med barnet Det är en övning med flera fördelar för mamman och den lilla.
Efter att ha fött är det svårt att hitta tid att göra gymnastik. Förmodligen om vi var förtjust i Taichi tidigare, skulle det inte vara så komplicerat att leta efter en plats efter moderskapet. Men oavsett om detta är fallet eller första gången vi närmar oss denna teknik, blir det lättare om vi tänker det som en övning med vårt barn.
Mödrar kan träna taichi med barnet efter några veckor efter leverans (uppenbarligen är återhämtningen långsammare om det har funnits en C-sektion). Kom ihåg att återkomsten till träning efter att ha fött måste vara gradvis, och i den meningen är taichi en mycket lämplig disciplin, eftersom den är baserad på långsamma och enkla övningar, som kräver liten fysisk ansträngning.
Harmoniska, kontinuerliga och cirkulära rörelser kan göras med barnet fäst vid bröstet i en halsduk eller i en bärare. När barnet går upp i vikt kommer det att bli svårare att praktisera taichi bekvämt, men det tar många månader att komma till den situationen.
Vissa mammor kommer att känna sig säkrare utan att bära barnet, och de kan göra taichi med barnet bredvid dem. För andra kommer det att vara bekvämare att ta barnet till bröstet, känna det närmare och etablera ögonkontakt med honom.
Slutligen kan det också finnas någon som klarar sig bättre med barnet bakom ryggen. Faktum är att vi upprätthåller balans utan svårigheter, letar efter det mest bekväma och säkra sättet för oss och för barnet, även om det betyder att hoppa över några av positionerna.
Normalt, när barnet väger lite till en början, rör sig mamman enkelt, nästan som om hon flyter. Taichis rörelser utvecklar samordning, förbättrar hållbarhetsstabilitet och gynnar uppfattningen av kroppen själv. Kom igen vad som är det viktigaste fördelarna med att träna taichi med barnet, som förekommer både fysiskt och psykologiskt.
Fördelar med att öva taichi med barnet
- Taichis cirkulära rörelser utförs utan bristningar dumbom lederna och tonar musklerna enkelt, tack vare det faktum att aktivera blodcirkulationen och reglera blodtrycket. Detta är viktigt under födseln, när leder och muskler kan vara förargade förändringar under graviditeten.
- Abdominal andning håller buken flexibel och bröstet avslappnad, förvandlar det till ett djupt, långsamt, enhetligt och mjukt andetag, vilket ger en större balans i andningssystemets funktion.
- Taichi gynnar också matsmältningen, eftersom dess rörelser aktiverar tarmens funktion.
- Utövandet av taichi med barnet gynnar återbalansering och stabilitet av hållningen, som genomgick förändringar under graviditeten. Dessutom kan det kompensera för fel positioner som ibland tas till amning.
- Taichien bekämpar trötthet och tack vare avslappning och mild andning ger förnyade energier, så nödvändigt är postpartum.
- Spänningarna minskar genom att behöva koncentrera sig på hållning och andning, sinnet frigörs och stress minskas. Tack vare detta tillstånd uppmuntras dessutom behärskningen av känslor, vilket sätter en broms på depressionen efter födseln.
- Barnet vaggas försiktigt med taichis rörelser om den är väl placerad i halsduken med den därmed avslappnande effekten.
- Att öva taichi med barnet hjälper till att stärka och främja banden mellan mor och barn. Dessutom gör det oss mer medvetna om moderskap.
Vi kommer ihåg vid denna tidpunkt att övningen av pilates med barnet också är en övning som rekommenderas för fysisk återhämtning av modern, med vissa likheter med denna östliga disciplin. Det unika med taichi består i att harmoniskt kombinera dess tre grundläggande: kroppsrörelse, koncentration och medveten andning.
Kort sagt öva taichi med barnet Det är en givande och fördelaktig upplevelse. Naturligtvis måste vi försöka implementera det när barnet är lugnt eller lämna det till en annan tid om det inte slappnar av eller gråter ... Även om det troligtvis är en läcker och avkopplande tid för båda.
