Sommaren kommer och tiden att gå till poolerna eller stranden med barnen. Det är mycket viktigt att skydda de små med huden med en bronzer som har en hög skyddsfaktor för att undvika solbränna och andra oönskade effekter.
Utöver detta skydd kan vi hjälpa till att skydda och ta hand om de små med huden matning. Det finns ett antal livsmedel som gynnar vård och stimulera skapandet av melanin, som är det naturliga pigmentet som finns i hud, hår och iris i ögonen. Dess huvudfunktion är att ge skydd mot den skadliga effekten av de ultravioletta strålarna i solljus.
För att stimulera melanin är nyckeln i kosten och är att vi inte kan missa i sommarfrukter och grönsaker som är rika på vitamin A, B, C, E och som innehåller betakaroten som är ett ämne som är rikt på antioxidanter, minskar risken att drabbas av cancer och skyddar ögonen från grå starr bland andra egenskaper.
Livsmedel som innehåller mer mängd betakaroten De har vanligtvis en intensiv färg i röda, gula och orange toner, bland dem belyser vi: tomat, morot, persika, mango, plommon, apelsiner, röd paprika, etc.
den vitamin C Det är mycket viktigt för vårt immunsystem, det skyddar också huden mot fria radikaler, förutom att reglera produktionen av melanin och främja bildandet av ny hudvävnad. Vi kan hitta det i citrusfrukter som jordgubbar, apelsiner, kiwier, grapefrukt etc.
den vitamin E, är mycket antioxidant, särskilt relaterad till hudens hälsa och skönhet. Skyddar cellmembranet mot överskottet av solen. Vi kan hitta det i livsmedel som vetekim, extra jungfruolja, ägg etc.
den vitamin A eller retinol har egenskaper som att skydda oss från solstrålning, gynna slemhinnorna och hjälpa sårläkning. Vi kan hitta det i baljväxter, nötter och frukt som melon, aprikos, persika, etc.
den vitamin B Det ger energi till kroppen, griper in i tillväxt, hjälper till att producera hormoner, enzymer och proteiner, tar hand om hjärtat, artärerna, hjärnan och stärker och upprätthåller immunsystemet, vitaminerna i denna grupp finns i kött, blå fisk, ägg , mjölk, grönsaker och frukt som björnbär, äpplen, druvor, etc.
Inget bättre än en glas gazpacho som inkluderar morot, också en god sallad med färska tomater eller frukter för att uppdatera oss och skydda oss mot de skadliga effekterna av solen. Trots det, glöm inte att använda krämer och hattar med högt solskydd, konsumera mycket vatten och inte spendera för mycket tid i solen.
