Det finns många barn som inser att de inte äter frukost. Enligt uppgifter från Ministeriet för hälsa och konsumtion i Spanien, bara 7,5% av barnen äter en balanserad frukost. 20% av barn- och ungdomspopulationen dricker bara ett glas mjölk, medan 56% åtföljer mjölk endast med en produkt som innehåller kolhydrater.
Som vi alla vet, Frukost är dagens viktigaste måltid. Och det är att när barnen inte äter frukost väl, de inte har den energi och vitalitet som krävs för att möta den fysiska och intellektuella ansträngning som krävs av skolaktiviteter.
den perfekt frukost För våra barn ska det innehålla: frukt, mejeri och flingor att bidra till barnens diet alla näringsämnen de behöver.
den hälsosammare alternativ det skulle vara ett glas mjölk, en juice av naturliga frukter, helst från uppackade och alltid före mejeriprodukter, och bröd eller toast, även om det inte alltid är möjligt att de kan varieras och erbjudas spannmål.
I stormarknader finns det ett brett utbud av frukostflingor för barn, även om det alltid är tillrådligt att kontrollera att de är så hälsosamma som möjligt även om vi gillar deras färger, bilder eller samlarreklam. Så du måste försöka att inte få för mycket choklad och / eller socker i din sammansättning. Dessutom bör de med låg fiber kontrolleras eftersom de är gjorda med raffinerade mjöl. Därför rekommenderar nutritionister oss att ta dem med mått, även om de alltid kommer att vara ett bättre alternativ än ett industriellt bageri. Eftersom det ger näringsämnen av låg kvalitet med ett överskott av fett, raffinerade mjöl och massor av socker och tillsatser.
Om det inte finns något annat botemedel eftersom det är det enda de gillar är det bättre att använda hälsosammare alternativ som veteknäckare under livet. Celiacs och komjölksproteinallergier har också produkter som utesluter gluten och mejeri.
Låt oss ändå försöka få en naturlig apelsinjuice, deras glas mjölk (om de inte gillar mjölk kan vi ersätta den med yoghurt eller lätt chokladmjölk) och deras bröd med tomat och olja, sylt, smör eller margarin.
Det handlar inte om att förvandla frukost till en strid men genom att vänja sig till frukost på ett balanserat sätt och variera frukost så att det inte bar dig. En gång i veckan kan vi också ge dem några bakverk, en annan dag kan de äta proteinfrukost som en tortilla eller kokt skinka, spannmål etc. Målet är inte att lämna hemmet med bara ett glas mjölk eller vatten i magen, eller hur?
I Peques and More | Frukost är viktigt för barn. Bild | Marcela Escandell
