I vår special om spädbarnsfoder kommer vi att prata om dem barn som "äter för mycket", och vi kommer att erbjuda råd till föräldrar som är bekymrade över detta faktum. Jag vet att många pappor och mödrar till barn som (uppenbarligen) äter dåligt eller "litet", det kan tyckas trivialt när ett barn äter mat på ett kritiskt sätt, trots allt vill de att deras små ska äta mer.
Men att få ett överdrivet energibidrag genom mat, Det kan leda till övervikt och detta - i sin tur - till barnfetma, ett av de mest oroande hälsoproblemen i dagens samhällen.
Och detta är det ögonblick då föräldrarna måste anta vår pedagogiska roll i överföringen av hälsosamma vanor, eftersom vår roll är privilegierad för att förhindra stillasittande livsstil och dålig kost fortsätter att bosätta sig i kommande generationer.
Även om det verkar konstigt (eftersom det skulle vara vanligare hos vuxna), det finns barn som utvecklar beteenden där de äter utan uppenbar kontroll, som om det skulle lindra vissa negativa känslor. Dessa och alla som inte bryr sig alls (uppenbarligen för att någon inte hjälper dem att göra det) sin diet är föremål för vår uppmärksamhet i denna artikel.
Vi kan börja med att inse (eftersom detta inte längre är en hemlighet) att många av oss (barn och vuxna) äter mer än vår kropp behöver, det vill säga att vi ger oss själva för mycket energi. Och det är något verkligen viktigt som skulle vara viktigt för oss att tänka: "den som indikerar tillfredsställelse" måste vara vår kropp och inte våra ögon. Livsmedelsindustrin ansvarar för att erbjuda oss attraktiva livsmedel som når oss med synen och vi njuter av gommen, men var är vårt kriterium att bestämma?reklam
Vi känner igen undvikbara situationer som kan gynna barn som äter för mycket:
- Utför måltider medan du gör andra saker som inte delas och prata som en familj (titta på TV, spela med videokonsolen, prata i telefon). Detta kan orsaka att tecken på att "vi behöver inte mer" försvinner.
- Låt "haka" mellan måltiderna
- Ta med snacks, läsk och godis i familjens firande.
- Erbjudande läsk eller juice för att bekämpa törst (de uppfyller inte riktigt detta mål, och de är också väldigt kalorier).
- Vänd efterrätten upprepade gånger till ett tillfälle att ta en bit kaka eller en mejeridessert (istället för frukt).
- Låt förekomsten av söt eller smakfull förpackning vara ojämn jämfört med grönsaker och frukt (lutar balansen mot den första)
Kan vi veta om våra barn äter av ångest?
Definitivt om, eller åtminstone skulle det finnas några tecken för oss att observera och besluta att ändra vanor:
- De äter mat snabbt och de slutar inte ens om de verkar vara fulla
- Beloppen är olämpliga för din ålder (för stora)
- De är besatta av mat: "Även när de avslutar maträtten tänker de på mellanmålet."
- Ät impulsivt
När vi bestämmer oss för att "reglera" kosten för överviktiga barn så att de blir friskare, tänker vi inte på vikt (vilket kommer att vara avgörande för att de ska må bra), men framför allt eftersom övervikt och fetma förvärrar eller orsakar andra sjukdomar
Några praktiska knep att använda hemma:
- söka att det finns många hälsosamma produkter i kylen och skafferi, att barn vänjer sig att observera att "hemma" de bryr sig om mat.
- Begränsa inte kraftigt kalorifoder, men erbjuda eller tillåta måttlig åtkomst.
- Minska frekvensen för mängden godis, snacks och sockerhaltiga drycker.
Föräldrar är ett exempel och en förebild, de kommer att "göra vad de ser göra" hemma, åtminstone fram till tonåren
Och slutligen vill vi berätta (igen) vad är en hälsosam och balanserad kost?
- Du äter mycket frukt och grönsaker; Minst 5 olika delar varje dag.
- Mejeriprodukter försöks vara fettfattiga och deras konsumtion missbrukas inte. Som dessert är frukt alltid att föredra.
- Mättade fetter reduceras och fettet avlägsnas från köttet före tillagning.
- Bidragen från proteiner av animaliskt ursprung modereras.
- Köket bygger på att laga rätter med baljväxter, spannmål och grönsaker.
- Godis, snacks eller godis tas bort från vardagen och lämnas vid mycket speciella tillfällen.
Jag skulle också vilja klargöra innan vi slutar att vi alla har interna tillsynsmyndigheter som gör att vi kan känna igen när vi är mättade. I fall av barn som äter av ångest, eller när de helt enkelt äter för mycket, vi måste hjälpa dem att känna igen när det räcker. Vi kan fråga dem hur de känner om de har ätit mycket och hur när de inte blir fulla, kan vi stödja dem att tolka de signaler som kroppen skickar och identifiera konsekvenserna (omedelbar och framtida) av att "äta mycket": magvärk, övervikt , etc.
Vi hjälper dig också när vi uppmuntrar dig att utöva sport eller fysisk aktivitet för att bekämpa en stillasittande livsstil.
