Att äta frukt är ett hälsosamt, naturligt och läckert sätt att slutföra hydratiseringen vi behöver på sommaren. När det är väldigt varmt och barn svettas mer, säger de oss alltid att mer vatten bör intas för att kompensera för förlusten av vätskor, men människor som konsumerar mycket frukt och grönsaker får del av den extra vattenförsörjningen på detta sätt.
Men det är inte alltid lätt för barn att naturligt acceptera konsumtion av frukt, särskilt när de inte har tagit hand om vanan hemma eller tillbringar mycket tid utanför den och vänjer sig till en diet med låg fiber och vitaminer. Mitt råd till alla pappor och mammor är det Det är aldrig för sent att hjälpa dig att öka ditt intag av frukt och grönsakerMed denna tanke blir det lättare att gradvis införa förbättringar i mat.
I Peques och Más vet vi vikten av hälsosam kost för barnens tillväxt och utveckling. I själva verket har vi ibland talat om egenskaperna hos frukt som druvor (och andra); Du kommer också ha läst mycket välsmakande idéer som receptet för melon med skinka som Marcos förde med oss. Vid denna tid på året överrasker naturen oss av mängd och variation av frukter med färger, arom och smaker mycket attraktiva för alla: vår uppgift är lätt, vi kan använda vår fantasi och föreslå som om det var en utmaning för barn att ta emot frukten utan att känna sig skyldig.
Vill du att trick ska presentera dem på ett originalt sätt?
En klassiker och oemotståndlig fruktsallad skär i bitar och smaksatt med sockerrik citronsaft eller apelsinjuice.
Utseendet på vår Makedonien kommer att förbättras om vi ger dem olika former för frukt: Vi kan få det med pastaskärare, så kommer att vara vattenmelonstjärnor, persikahjärtor eller äppelmånar. För att få ett mer perfekt snitt klipper vi först de stora bitarna i ark på ungefär en och en halv centimeter, så det blir lättare att använda formarna.
Om i våra kök, våra vanor och våra produkter är frukt, kommer barn att ha det lättare att integrera dem i sin kost. Det är därför vi kan lämna dem i en korg på köksbänken, ta dem i en lufttät behållare för mellanmålet eller bjuda grannarna till en provsmakning av dessa livsmedel tillagade av dina barn
grillspett, med kvadratiska bitar (och om möjligt lika stora) alternerade med små groddkörsbär / aprikoser eller druvor. Steknålarna är mycket bekväma eftersom de tillåter dem att äta bekvämt medan de avslutar ett parcheesi-spel eller berättar skämt med sina vänner.
Frukter i såsVem sa såser bara för snacks? Du lägger en skål med hackad frukt i Makedonien och vi har ett bricka med sötad sockeryoghurt i mitten av bordet, så varje matställe kan servera med en sked den mängd sås du vill ha. Vi kan också strö de enskilda delarna med lite flytande karamell.
Förberedelsetips
Först av allt måste vi påminna er om att dessa presentationer kommer att bli ännu mer oemotståndliga (om möjligt) för barn när vi tillåter dem att delta i köp och förberedelser
Frukthud ska alltid tvättas, även när vi skalar dem innan vi äter. På detta sätt förhindrar vi att bekämpningsmedel som används i jordbruket lämnas i fingrarna.
Kontrollera delarnas skick innan du förbereder dem: ibland är det nödvändigt att ta bort skadade eller mögliga områden innan du tvättar dem.
Förvara dem på svala platser borta från solljus, så att de blir bättre bevarade. I kylskåpet är det bekvämt att täcka dem med bomullsdukar så att de inte förstörs för snabbt.
Om du efter att ha läst det här inlägget tror att du fortfarande behöver fler idéer för att hjälpa dina barn att äta mer frukt, kan du läsa om det här inlägget där handen från föreningen "Fem om dagen" erbjuder olika sätt att inkludera grönsaker och frukt i familjens diet.
Och jag kan bara önska dig en sommar omgiven av läckra frukter som kommer att kombinera mycket bra med din semester.
