Det har jag alltid tänkt Exponering för skärmar före sängen kan försvåra barns sömn, att föreställa mig att de kunde vara mer nervösa och sårbara just i en tid då lugn krävs.
Nu visar American Pediatric Association mig rätt med resultaten från en studie som genomförts i Nya Zeeland (och publicerad i Pediatrics) bland mer än 2000 barn och ungdomar i åldern fem till 18 år. Målet har varit associera aktiviteter före sömn (det vill säga allt som barn gör sedan 90 minuter före sänggåendet) med sömnens början.
Uppenbarligen visar det sig att titta på TV vara den vanligaste aktiviteten bland barn och når en tredjedel av denna "pre-sleep" -period. Det har upptäckts att barn med större exponering för skärmen innan de somnar tar längre tid att somna
Bland de aktiviteter som barnen gör under de sista minuterna av dagen, äter de också middag, förbereder sig för att sova, gör läxor (rekommenderas inte när de är trötta), lyssnar på musik eller läser.
Amerikanska barnläkare hävdar det varje ingripande för att minska exponeringen för TV på natten kommer att uppmuntra barn att somna tidigare (Resultaten visar en skillnad på upp till 13 minuter, vilket är många vid den tiden), och troligen en längre varaktighet i sömntimmarna.
Så du vet: ingen TV (inga videospel) under (åtminstone) de senaste 90 minuterna före sänggåendet. Istället kan vi spendera lite tid på att prata med barnen, ge dem en avkopplande fotmassage, lyssna på klassisk musik eller borsta håret, och särskilt läsa dem en berättelse, och allt det som slås in i en lugn atmosfär, sänker sin röst och använder Ett ljusare ljus.
Att barnen sover bra och tillräckligt med timmar är vi intresserade av (och inte bara för att deras akademiska prestationer kommer att påverkas), och det är att någon är i bättre humör efter att ha vilat väl.
