Har du fått barn och flyttat ner sporten till bakgrunden? Det är uppenbart att det inte finns något bättre än att leda med exempel om vi vill att våra barn ska få sunda vanor. En studie bekräftar det barn till mödrar som utövar fysisk aktivitet är vanligtvis mer aktiva.
Syftet med forskningen var att analysera vikten av att fortsätta träna i vuxen ålder, en praxis som många kvinnor överger när de har barn och hur detta kan påverka utvecklingen av ett hälsosamt liv för barn.
Studien genomfördes vid Institute of Child Health vid University College of London och har titeln "Activity Levels in Mothers and their Preschool Children" ('Aktivitetsnivåer hos mödrar och deras förskolebarn').
Data samlades in från 554 fyraåriga barn och deras mödrar tack vare apparater för att spåra deras rörelser mellan 14 och 15 timmar om dagen under en vecka.
Det är slående att barn sågs spendera mellan fyra och fem timmar på att sitta eller stå (nivån på stillasittande livsstil är högre på morgonen). Men när man jämför data såg de det de mest aktiva mödrarna brukade också ha mer aktiva barn, en särskilt intensiv fysisk aktivitet på helgerna.
Nu kan kunskap om faktorer som påverkar förhållandet mellan modern och barnets fysiska aktivitet hjälpa forskare att utveckla program för att öka aktiviteten och förbättra den allmänna barns hälsa.
Och naturligtvis skulle vi också älska vet vilken roll far har på det sättet, eftersom jag föreställer mig att påverkan på deras barns fysiska aktivitet kommer att vara liknande.
I vilket fall som helst är det uppenbart för oss att träna med de små eftersom de är spädbarn inte bara ger dem en hel värld av stimuli utan att de kommer att vänja sig att träna när de växer upp och delar en hälsosam fritid med oss och nya vänner.
Kort sagt är det viktigt bevara utövandet av träning efter moderskap och inte bara för vår egen hälsa utan också för våra barns. Så du vet: det finns ingen ursäkt. Du kan göra sport även med barnet och vi kommer att vänja oss till hälsosamma vanor.
