Vi vet att träning är avgörande för ett hälsosammare liv, särskilt för de små. Men försöker vi hårt nog för att våra barn ska utöva regelbunden fysisk aktivitet? Ibland verkar det mer komplicerat än det är, så vi ger dig lite tips för att få dina barn i form.
Vad vi måste göra är att underlätta idrott, eftersom eftersom de är unga anpassar de sig till nya upplevelser och vad för dem är spel (och vi måste få det att se ut så här).
Möjligheterna och medlen att vi ger våra barn att vara aktiva behöver inte stora ekonomiska utgifter, de vill bara ha en god tid genom hälsosamma vanor och om det är med dem, som familj, bättre än bättre. Eller är det inte bra för oss att komma i form?
Därför tillhandahåller vi att dessa möjligheter beror på vårt intresse, även om både resten av familjen, som vårdgivare eller skolmiljö bör vara medvetna om vikten som denna fråga har för oss, och därmed också bidra till att underlätta Träning på fysisk aktivitet på andra kompletterande sätt.
Vi börjar med den nödvändiga motivation, eftersom vi knappast kommer att få fördelar eller något positivt resultat av ett omotiverat barn inför fysisk aktivitet. Barnet måste känna att träna, spela ett aktivt spel eller en sport.
Dessutom måste vi förmedla ett tydligt budskap som vi uppenbarligen måste tro oss själva innan: fysisk aktivitet och en hälsosam kost som en del av vår livsstil är mycket värdefulla och bidrar till att vi lever ett fullständigt liv. Hur små de än är, när de börjar skaffa sig språk är de redo att prata med dem om ämnet, på deras nivå.
De gåvor som vi överraskar våra barn i varje steg kan vara riktade mot övningen, för att utöva aktiva spel eller sport (till exempel den senaste julen gav vi dig några idéer om leksaker att röra dig med. Med några skridskor, en boll, en boll, en cykel, ett rep ... uppmuntrar vi aktivt spel. Om barnet har till ditt förfogande alla dessa leksaker och inte bara till exempel videospel och dockor, det kommer att vara lättare för dig att röra dig, att vara aktiv, att lämna soffan för att sätta kroppen i arbete medan du har roligt.
När vi hjälper dem att distribuera sin tid (alltid med en viss slapphet, kommer de att ha tid för styva scheman som vuxna), glöm inte att inkludera i schemat tid för fysisk aktivitet, tillsammans med andra viktiga stunder (måltider, läxor, där så är lämpligt, skola , läser ...). Dessa aktiva spel gifter sig mycket bra med vilotid, fritid.
I linje med vad vi just sa, måste vi vara uppmärksamma och inte vända fritidsstunder, som måste vara avslappnade och roliga för barnet, i obligatoriska undervisningar. Det vill säga om barnet fritidsaktiviteter (judo, fotboll, simning, skridskoåkning ...) Det verkar som ett roligt spel och han vill ha det, bra. Men låt oss inte låtsas att vår son drar nytta av sportens fördelar med en fritidsstudent som han inte är beredd på eller som känner sig tvungen att gå. Fritidsaktiviteter måste vidtas för att de ska vara korrekta, för även om det är sant att när antalet barn som utövar dem minskar, fallet med övervikt ökar i barnpopulationen, överdrivet eller dåligt valt kan de orsaka stress, demotivation ... och i slutändan motsatt effekt av vad som skulle vara önskvärt.
På vår fritid, låt oss ta barnen till säkra platser att springa, hoppa, leka med bollen ... Parken, utkanten, fältet är några av de platser där aktiva spel är möjliga. På sommaren, med helgdagarna, ta chansen att träna som en familj.
Var intresserad av villkoren för användning av idrottscentra, deras scheman, priser... eller skolanläggningar utanför schemat för organiserade aktiviteter, om det är möjligt att använda dem. Begär, tillsammans med grannarna på din ort, antagbara priser eller gratis användning av dessa anläggningar.
Du måste informera kommunfullmäktige om de möjligheter som finns nära vårt hem att utöva fysiska, fritidsaktiviteter och idrottsaktiviteter, och dela denna information med barn om det finns någon där du har särskilt intresse. Ge i så fall regelbunden registrering och hjälp.
Små gester hjälper också barnen att bli friskare: gå till skolan, parkera eller bibliotek, göra köpet ... Gå uppför trappan istället för att ta hissen.
Ibland är det svårt att få fler timmar att ta från vår dagliga dagordning och få barn att göra sina sporter. Men har du tänkt om du ägnar dig åt övningen själv? Det kan vara bra att tänka att tiden vi springer, simmar eller går på gymmet är en mycket värdefull tid att dela med barn och träning eller spel kan göras tillsammans. Andra gånger är det mer komplicerat, till exempel om vi behöver simma ja eller ja och vårt barn är litet; men fallet är att tro att vår träning inte är i strid med barnens. Eftersom det är spädbarn kan vi träna tillsammans och när chansen att följa med (eller vi följer dem) ökar. Om det i ditt fall visar sig att du inte lägger dig lite tid på att träna är det något som måste ändras. Våra barn kommer knappast att förstå vikten av fysisk aktivitet om de inte ser vårt exempel (dessutom kommer vår kropp också att uppskatta det, stillasittande livsstil är inte bra för någon).
Klä barnen med bekväma kläder som låter dem leka fritt, om du är rädd för fläckar (de är en del av lärandet, som meddelandet säger) och har ett par eller två sneakers. Det är viktigt att barnen känner sig bekväma (medan de är säkra) när de spelar en aktiv sport eller spel. Om barnet gillar att utöva en sport som behöver utrustning, ta reda på faciliteterna för att köpa den nödvändiga kostymen eller materialet och om det finns svårigheter att uppnå allt med familjens budget, be familjen eller vänner att det är gåvorna när födelsedagen anländer , jul ...
Kort sagt Vi kan göra många saker för att underlätta våra barns fysiska och idrottsliga övningar och därmed få dem friskare. Den fysiska utvecklingen fortskrider med höga språng vid sådana ömma åldrar, men kom ihåg att mental utveckling följer samma framsteg och träning hjälper dem också att vara "friska inuti", att bli lyckligare.
Foton | Think
I bebisar och mer | Tio fördelar med barns fysiska aktivitet, hälsosam sport för friska barn, tips för sportbarn
