Juldagar tar sin vägtull. De extra kiloerna och obehag i matsmältningen är dagens ordning, särskilt under graviditeten när matsmältningen blir långsammare och tyngre.
Hormonerna, tillsammans med storleken på livmodern som komprimerar magen, är ansvariga för det huvudsakliga matsmältningsproblem under graviditeten som halsbränna, förstoppning, gas, obehag och magkänsla. Låt oss ge det sju tips som hjälper dig att återhämta dig från julöverskott.
Öka konsumtionen av frukt och grönsaker: De är ett hälsosamt alternativ som hjälper dig att kompensera för utsmyckade julrätter. De innehåller fiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler som kommer att fylla dig med energi och hjälper dig att reglera tarmtransittern efter ätarna.
klar sex måltider om dagen: Han föredrar att äta små portioner flera gånger om dagen istället för att bara laga två rikliga måltider. Gör lättare och tidigare middagar för att undvika att gå i säng med en känsla av tyngd.
Hos bebisar och mer De 24 mest rekommenderade livsmedlen under graviditeten men som alltid är fördelaktigaVälj hälsosamma mellanmål: för midmorgon och mellanmål välj hälsosamma och näringsrika mellanmål baserat på frukt, grönsaker, spannmål och nötter. Här är några hälsosamma hackning recept för måltider mellan måltiderna.
planer friska menyer: Förbered lätta rätter med sallader, grönsaker, grillad eller grillad kött. Han föredrar mindre fettkött som kalkon, kyckling eller fisk snarare än tyngre som griskött eller lamm.
Muevete: Övningen hjälper dig att inte bara bli av med några extra kilo utan främst att känna dig aktiv och återvinna energi. Ta promenader minst en timme om dagen.
Drick tillräckligt med vatten: att hålla sig väl hydratiserad är avgörande för att reglera processerna i vår kropp, inklusive matsmältningen. Det rekommenderas att konsumera cirka två liter vatten om dagen under graviditeten, inklusive infusioner av andra drycker och vattnet i maten. Du behöver inte tvinga det heller, men glöm inte att dricka tillräckligt med vatten.
Säg adjö till nästa år av nougat, marsipan, polvoroner, roscones och andra julsötsaker.
Hos bebisar och mer25 mat som hjälper till att hålla surheten i fjärd
