Förstoppning är en situation som alla barn kommer att drabbas av någon gång i sin barndom. Här listar vi några livsmedel som är mer lämpade när barn är förstoppade, eftersom de kommer att hjälpa till att reglera tarmtransit.
I princip kommer vi att försöka öka bidraget från vatten och fiber, som finns i överflöd i många frukter, grönsaker och grönsaker. En kost rik på dessa livsmedel hjälper till att bekämpa förstoppning.
Med undantag för den gröna banan och äpplet, som kan vara ansträngande, är resten av frukterna (särskilt plommon och kiwier) mycket rika på fiber.
Kyckling, kalkon, kanin eller fisk (förutsatt att de redan ingår i den kompletterande kosten) är mjukare än nötkött, mindre rekommenderat vid förstoppning.
När det gäller spannmål är ris det minst rekommenderade (om det inte är integrerat), och resten av spannmål, särskilt hela korn, gynnar tarmtransit. Linfrön gynnar också evakuering och mjukning av avföring.
Men om måltider är viktiga, är de inte mindre en annan del av vår kost, drycker. Om barnet ammar, fortsätter vi att erbjuda mjölk ofta, eftersom ju mer hydratiserade de är, desto bättre evakueras avföringen. Detsamma med vatten, som bör tas rikligt och helst till andra vätskor (sockerjuice, läsk ...).
Kom ihåg att förstoppning kan komma med den första gröt eller med en förändring av kosten, med stressiga situationer för barnet (byte av hus, skolan börjar ...) ...
Det viktiga är att vi i en situation med återkommande eller ihållande förstoppning vänder oss till barnläkaren för att bedöma barnets situation, utesluter andra problem och rekommenderar den mest lämpliga kosten för förstoppning.
