Ta hand om ditt bäckenbotten: hur du kan bekämpa de fem vanligaste postpartum-störningarna

Fram tills relativt nyligen var bäckenbotten ett stort okänt. Lyckligtvis börjar kvinnor idag inse vikten av att hålla dessa muskler tonade, särskilt under postpartum-perioden, vilket är när de blir mer försvagade.

En expert förklarar för oss Vilka är de fem vanligaste störningarna efter förlossningen, relaterade till bäckenbotten, och hur man kan bekämpa dem.

Varför är det så viktigt?

Uppsättningen muskler och ligament som stänger bukhålan i dess nedre del kallas bäckenbotten.

Det har funktionen att hålla bäckenorganen (urinblåsa och urinrör, livmodern, vagina och rektum) i rätt läge, så att de fungerar korrekt.

Ett starkt och tonat bäckenbotten under graviditeten hjälper till att korrekt kontrollera urin- och anal-sfinktern, förutom att stödja babyens extra vikt, och hjälper till att pressa den genom slidan vid förlossningen.

Hos bebisar och mer efter födelse: allt du behöver tänka på för att ta hand om dig själv i detta skede

Men utöver graviditeten finns det andra orsaker som orsakar deras brist på tonicitet: fetma, kronisk förstoppning, fortsatt övning av effektsporter, vaginaloperationer, hormonella förändringar i klimakteriet eller avancerad ålder.

Men dess funktion kommer också att vara grundläggande under postpartum och under hela livet och undvika mycket viktiga besvär och dysfunktioner.

De fem problem som är förknippade med bäckenbotten

Sara Cañamero, matron på MaterNatal-centret och en partner till Suavinex inom kvinnors hälsa, förklarar vilka problem som är vanligare i hennes samråd efter födseln.

• Smärta i bäckenområdet. Om den inte svarar på antiinflammatorisk behandling eller går längre än de två första "logiska" veckorna som episiotomin eller tåren behöver botas, är den patologisk och orsaken måste sökas.

• Urininkontinens Vikten som bäckenbotten har tvingats stödja under graviditeten kan ha försvagat musklerna, vilket orsakat urindroppar att slippa oavsiktligt inför vissa ansträngningar. Denna situation försvinner vanligtvis fem eller sex veckor efter födseln, men det är lämpligt att konsultera en barnmorska eller en fysioterapeut specialiserad på bäckenbotten, så att de värderar det, och ge oss riktlinjer för att stärka det och undvika förluster.

• Smärtsamt samlag Om det finns smärta under penetration, ett symptom som kallas coitalgia, rekommenderas det att gå till en konsultation, för om den behandlas tidigt kan det lösas på kort tid. Men om det blir kroniskt kan det leda till smärtsamt samlag för evigt eller obehagligt samlag.

Hos bebisar och mer sex när vi är föräldrar behöver inte vara värre, det kan vara bättre än tidigare

• Prolapses. Känslan av vikt som vissa kvinnor känner i slidan beror på att bäckenbottenmusklerna är så svaga att de inte kan utföra en av sina viktigaste funktioner: att stödja organen som finns inom och ovanför bäckenhåla

Det finns olika grader av vaginal prolaps, beroende på svårighetsgraden: från en till fyra, en och två är mild och måttlig, som kräver rehabilitering; och tre och fyra, allvarliga och behöver operation för att behandlas.

• Diastas. Rektus abdominis sträcker sig under graviditeten för att ge plats för barnet.

Under postpartumperioden lider två av tre kvinnor som redan har haft mer än ett barn av en icke-fysiologisk diastas, som inte svarar på kost eller träning och orsakar en förskjutning av inre organ.

Detta orsakar svagheten i bäckenbotten kan åtföljas av viss obehag i korsryggen, tunga matsmältningar ...

Om ingenting görs för att korrigera det, kan diastasen pågå över tid, så det är lämpligt att gå till en specialist för att återhämta sig, eftersom samma övning av bäckenbotten förstärks inte fungerar. I själva verket Klassisk abs kan till och med göra det värre.

Hos bebisar och mer Hypopressiva övningar efter förlossningen: mycket mer än ett hjälpmedel för att återhämta vår silhuett

Expertbehandling

För att undvika någon typ av bäckenbotten av denna typ råder Sara Cañamero:

• Gå till den betrodda specialist, läkare eller barnmorska, sex veckor efter födseln.

• Nöja dig inte med smärtan eller betrakta dem som "normala".

• Njut av moderskap.

Även kvinnor som har fött med kejsarsnitt bör kontrollera bäckenbotten, eftersom problemen på detta område inte är exklusiva för vaginala förlossningar.

Det kommer att vara specialisten som bestämmer den lämpligaste behandlingen för den nyligen förekommande modern, enligt hennes problem.

Visst, två av åtgärderna för att stärka i den omedelbara postpartum, kommer att gå igenom Kegel övningar och hypopressiv bukgymnastik, vilket också hjälper till med sammandragningar av livmodern, tonar buken och minskar tarmen.

Hos bebisar och mer Övningar av bäckenbotten för gravida kvinnor (video)

Senare finns det andra terapier som också hjälper, till exempel utövandet av vissa yoga- och pilatesövningar, och andra terapeutiska verktyg, som kottar eller kinesiska bollar, mycket användbara för att stärka.

Experten insisterar på att "Obehag i bäckenbotten är vanligtvis ett av de vanligaste konsultationerna av kvinnor som har fött barn." Därför är barnmorskornas roll mycket viktig när det gäller att tillhandahålla rigorös information, vårdriktlinjer, rekommendationer och avmystifiera etablerade övertygelser om kvinnlig sexuell och reproduktiv hälsa i detta skede.

Foton | iStock