REKOMMENDATIONER FöR UTARBETANDE AV BARNMENYN: FRåN SEX MåNADER TILL ETT åR

Fram till sex månader är det mest lämpligt för spädbarn att dricka exklusiv bröstmjölk och, efter sex månader, börja ta andra saker, lite efter, utan hast, men utan paus.

Låt oss fokusera på de första månaderna av barnet. från sex månader till 12 månader, och erbjuder dig resurser, verktyg och lite teori för att kunna utarbeta barnmeny, vad de ska äta varje dag.

Om barnet inte dricker bröstmjölk är det logiska att följa samma rekommendation: formelmjölk till sex månader och från det ögonblicket börja erbjuda mat.

För några år sedan gjordes detta inte, men det fanns en stark anledning till det. Formelmjölken för några år sedan saknade många saker och uteslutande utfodring av ett barn på detta sätt tills sex månader kan vara farligt. Faktum är att eftersom WHO fram till 2001 inte började rekommendera amning förrän i sex månader skulle det konstiga vara att konstgjord mjölk hade gett upp till den punkten.

I bebisar och mer Hur börjar jag Baby Ledavvänjning med min baby: 11 nycklar för att komma igång med metoden

Många nuvarande mödrar, och särskilt mormödrarna, som vid den tiden gjorde det annorlunda, är förvånade när du berättar för dem inget behov av att ge mat till ett barn förrän sex månader, precis för att vår generation, när vi var barn, ätade vi redan efter tre eller fyra månader.

Rekommendationer för att erbjuda kompletterande utfodring efter sex månader

När barnet fyller sex månader börjar han behöva mer mat. Det sägs ofta att det beror på att mjölken, mödrar eller inte, inte längre är tillräckligt för att ge energi och för att barnet behöver mer näringsämnen, men bara den andra delen är sant.

Mjölk, som ammas eller inte, har fortfarande fler kalorier än många livsmedel och om ett barn dricker tillräckligt med mjölk kan de ha tillräckligt med energi för att leva och växa (precis som en vuxen kunde göra en exklusiv diet med mjölk för att uppnå nödvändiga kalorier).

Den andra delen är dock sant. Efter sex månader börjar många barn behöva järn, i grund och botten för att sladden klipptes för snabbt vid födseln. Om sladden vid födseln slår några minuter, är chansen stor att barnet har tillräckligt med järnreserver för mer tid, kanske fram till året.

Efter sex månader behöver de mer zink, men det ignoreras vanligtvis eftersom det ofta är okänt vad som orsakar ett zinkunderskott och i själva verket är det ofta okänt vilka livsmedel som innehåller zink (jag känner inte någon vuxen se din kost att vara rik på zink).

Så med hänsyn till att barnet redan är sex månader gammalt och att han kan börja äta måste vi förklara vilka livsmedel han kan börja äta. Eftersom du inte har försökt bita hittills är idealet att vi börjar lite efteråt. I denna ålder de kan äta praktiskt taget allt.

Erbjuder mat för att undvika oväntade rädslor

Idealet är att kontrollera de nya livsmedel som introduceras så att vi, i fall av reaktion, med nästan total säkerhet vet vilken mat som är orsaken. För det Det är tillrådligt att ge mat en åt gången och vänta minst en eller två dagar för att ge nästa.

Du börjar med den du vill och du erbjuds bara den maten, alltid vid middagstid och alltid försöker ha fler människor hemma än den som matar barnet. Jag säger vid middagstid för om vi ger det på natten och barnet får en allergisk reaktion medan vi sover, vet vi fortfarande inte, och jag säger att mamman eller mormor, eller vem av maten som inte är ensam med barnet, om det finns Än att springa till sjukhuset.

Varför mat börjar

Maten till att börja med är likgiltig. Det finns människor som insisterar på att säga att det första att erbjuda är frukt, andra som spannmål och andra kommer att säga att grönsaker. Jag upprepar, det är helt likgiltigt.

Spannmål från sex månader

Spannmål bör ges till en början utan gluten. Jag vet att det i de utan gluten står "från fyra månader", men eftersom vi ger dem på sex månader, eftersom idealet är att erbjuda dem först utan gluten och efter några dagar med gluten.

Som vid sex månader kan de sitta och äta bättre än när de är fyra månader gamla, du kan göra en risgröt lite förbi, eller risgryngröt, om du vill, att inte behöva köpa industriellt spannmål (och spara lite pengar, att saken inte är för mycket glädje).

Efter några dagar måste vi börja erbjuda gluten, då kommer vi att blanda den glutenfria spannmålgröt med den med gluten.

Om vi ger ris, är det enklaste att ge barnet en bit bröd att suga och suga. När han inte längre vill ha det för att det är för mjukt och fullt av sikla, tar vi det.

Rekommendationer att ge frukten till barn på sex månader

En annan mat som spädbarn börjar ta på sex månader är frukt. Det mest rekommenderade är det mest typiska: apelsin, äpple, päron och banan. Det sägs vanligtvis att det börjar med päronet, för det är det mest saftiga, men alla frukter kan introduceras gradvis efter sex månader.

När du har provat alla frukter kan du göra kombinationer med flera, eller så kan du helt enkelt erbjuda en frukt varje dag. Jag, som jag har kommenterat vid andra tillfällen, är mer vän med att göra det på detta sätt (idag banan, imorgon äpple, sista päron, ...), för spädbarn känner till den konkreta smaken på frukten (och inte multifruktsmaken) och eftersom Så du behöver inte öppna flera frukter varje dag, då är nästan allt kvar.

Rekommendationer för att ge grönsaker, kött och fisk till sex månader gamla barn

Som jag sa förut tenderar folk att fokusera på spannmål och frukt för att börja erbjuda mat till spädbarn, men om vi anser att det som ett barn behöver lägga till kosten är järn, det mest logiska är att vi inte tar för lång tid att ge kyckling, fisk och ägg (Även om dagens spannmål kompletteras med järn).

Det är därför jag brukar vara mer vänlig att börja med kokt potatis eller i bitar, med en stänk av olja och sedan lägga till kyckling till blandningen, börja senare med lite spannmål och sedan tillsätt gluten.

Då måste du lägga till grönsaker lite efter: bönor, lite morot, broccoli, lök, tomat, etc. i princip undvika alla bladgrönsaker som skivor och spenat som en enda maträtt, som inte rekommenderas förrän tolv månader.

Hos bebisar och mer av allt utom detta: förbjudna livsmedel i kosten för spädbarn under ett år

När det gäller kött är det mest rekommenderade att börja med kyckling, även om kalkon också skulle tjäna oss. Mängden grönsaker som ett barn ska ta är likgiltig, men mängden kött är begränsat till 20-30 gram (kasta mer än 20), för om vi spenderar vårt barn tar för mycket protein, något som inte rekommenderas för din hälsa (eller för dina njurers hälsa, som kommer att behöva arbeta övertid, utan att vara beredd på det ännu).

Därför är mängden fisk också begränsad till 30-40 gram per dag (det kan vara vit eller blå fisk), och om man ger ägg, som också kan introduceras efter sex månader, gör det till ett av små storlekar .

När barnet har provat, mer eller mindre, alla dessa livsmedel, kan du börja erbjuda mer variation när det gäller kött och fisk. Normalt smälts köttet från små djur bättre den mest rekommenderade är kanin (och kyckling och kalkon), följt av lamm och kalvkött, vilket bättre om de äter det en eller två gånger i veckan som mest.

Vilken tid ger jag varje sak?

När vi har förklarat alla livsmedel som ett sex månader gammalt barn kan börja ta till livets år är det bara nödvändigt att kommentera organisationen när man erbjuder maten. Det sägs ofta att det är bäst att erbjuda spannmål på morgonen, grönsaker och kött att äta (om vi ger fisk, ersätter kött för fisk ett par gånger i veckan) och frukt för ett mellanmål.

Detta är dock inte fast, långt ifrån det och faktiskt rekommenderas det inte, för när mat bättre absorberas erbjuder den inte dem isolerade utan blandar dem med andra. Vi vuxna har det helt klart och det är därför vi vet att en måltid består av en grönsaksrätt med lite potatis, eller baljväxter åtföljd av spannmål (bröd eller ris), för att förbättra absorptionen av proteinet, vi vet (utan att veta det) att vi måste dricka lite frukt före eller efter måltiden, som om den är rik på vitamin C, eftersom det är nästan all frukt, hjälper till att bättre absorbera järnet från maten och så med många andra blandningar som vi brukar göra som hjälper Balansera kosten.

När samma sak händer med spädbarn, är det bäst att ge dem flera saker varje gång de äter, lite grönsaker, lite kött, lite bröd och lite frukt, till exempel, och så vidare varje måltid. På detta sätt skulle de äta hälsosammare, även om det skulle vara mer besvärligt när man förbereder det, naturligtvis, och kanske det är anledningen till att mata barn isolerat. Tack vare det faktum att många föräldrar gör avvänjning av babyledningar och äter väldigt likt vad föräldrar äter, kan du spara tid genom att bara laga en gång.

I bebisar och mer kompletterande utfodring: rekommendationer från AEP om införande av mat i barnets kost

Mjölk är fortfarande det viktigaste

Slutligen, om kommentarerna inte räckte, säg det mjölk, till livets år, är fortfarande den viktigaste maten och att vi måste försöka se till att de dricker cirka 500 ml mjölk dagligen. För barn som dricker konstgjord mjölk finns det vanligtvis inte så mycket problem, eftersom du kan ge dem en 250 ml flaska på morgonen (och en del av den mängden med spannmål) och en annan på natten.

För dem som dricker bröstmjölk finns det dock oftast fler svårigheter, i princip för att nästan ingen förklarar den kompletterande utfodringen och istället för att säga "fortsätta amma på begäran och däremellan erbjuder du mat", sägs det vanligen "gå ta bröstmjölkskott och äta ", att få barn som ammar kan få mindre mjölk än de behöver.

Mödrar har inte 250 ml bröstmjölk i brösten på morgonen för att ge sina barn och ytterligare 250 ml på natten (och om de var säkra på att de skulle drabbas av mer än en mastit för att spendera så många timmar utan att ge mjölk till sina barn) , så det enda sättet att ge 500 ml bröstmjölk till ett barn är att förklara det för modern Du måste fortsätta suga efterfrågan och göra flera bilder om dagen och däremellan, låt oss säga när vi sätter oss ner för att äta, oavsett om de ammas eller inte, erbjuder mat till barnet.

Sammanfattningsvis

Som en sammanfattning, så att allt är klart, säg det det är lättare än det verkarför eftersom vi måste erbjuda mat varannan dag, så har vi tid att lära oss på resan med vår son. Efter dessa dagar läggs en ny mat till barnets kost och så gör vi tills du försöker alla som kan äta upp till tolv månader.

Schemat är likgiltigt, som det är för vuxna, att vi äter frukt på morgonen, vid middagstid, på eftermiddagen och / eller på natten, såväl som grönsaker och kött både på middagstid och på natten (spädbarn måste välja, eller vid middagstid eller på natten , men inte båda, eftersom de skulle ta för mycket protein).

Förberedelserna ligger i varje mor och far: det finns de som krossar allt genom att använda gröt och vissa föredrar att låta barnen experimentera med maten och smaka som den är. Det beror helt på barnet och hans förmåga att acceptera mat på ett eller annat sätt (och föräldrarnas önskan att städa köket efteråt).

Hur som helst, gör det som du gör, var tydlig om en sak: oavsett hur illa det görs barnen kommer att äta ja eller ja, som vi gör alla vuxna i världen.

Förresten, innan du avslutar erbjuder jag dig ett sista tips: att tvinga, aldrig.