De senaste veckorna av graviditeten mitt på sommaren: några tips för att hantera dem

Jag förstår fullt ut magen som går igenom sista veckorna av graviditeten i midsommar eftersom jag har gått igenom samma sak i mina tre graviditeter.

Jag har förmågan att beräkna tiden för att bli gravid för att födas i slutet av sommaren (en av mina döttrar föddes i augusti och de andra två i september), så jag väntar på födelsemomentet med chicharrasången. Jag ska ge dig några tips att hantera det sista avsnittet så bra som möjligt.

Behandla mycket vätska

Två liter vatten Det är den rekommenderade dagliga konsumtionen för alla vuxna, särskilt om du är gravid och med höga temperaturer, mellan två och tre liter skulle vara perfekt.

Det är inte nödvändigt att du översvämmar med vatten, det kan göra att du mår dåligt, men drick ofta, även innan du känner dig törstig. Till skillnad från vad du kanske tror att dricka mycket vatten hjälper till att förhindra vätskeansamling som orsakar ödem och svullnad i ben och fötter.

Hos bebisar och mer Värme och graviditet: hur man sover bra utan luftkonditionering på sommarnätter

Ät färska (och hälsosamma) livsmedel

En bra diet kan hjälpa dig att hantera värmen. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker, som förutom vatten ger goda näringsämnen och vitalitet.

Utnyttja säsongsmat som: aprikoser, brevas, körsbär, nektariner, persikor, meon, vattenmelon, plommon, avokado, zucchini, squash, gröna blad, gurkor, morötter, bland andra.

Ät lite, många gånger

Detta är en rekommendation som vi ger under hela graviditeten, men mer speciellt under de senaste veckorna, och särskilt om de händer mitt på sommaren.

Klyvningar blir tyngre mot slutet av graviditeten, så det är att föredra ät mindre mängd men flera gånger om dagen Att få måltider är för stora.

Hos spädbarn och mer, sju fördelar med att leva den sista sträckan av din graviditet på sommaren

Få lite träning

Jag vet att du inte känner för mycket för magen, men det hjälper dig att känna dig mer energisk. Ta den första timmen på morgonen eller den sista eftermiddagen för att ta en promenad, om det är för den bästa stranden. Det går bra att gå under de senaste veckorna för att hjälpa barnet att passa in i födelseskanalen.

Yoga är också en rekommenderad praxis under det sista steget av graviditeten, så länge du inte tvingar ställningar. Det är mycket fördelaktigt att förbereda kroppen på leveranstiden.

Cool allt du kan

Försök att alltid vara med svala platser. Om du kan gå till poolen eller stranden, bra, om inte, luftkonditionering, coola duschar och fläkt. Använd en uppfriskande gel för ben och fötter innan du lägger dig. Det förbättrar cirkulationen, minskar svullnad och ger en känsla av friskhet och lättnad. Jag förvarade den i kylen för att intensifiera effekten av kylan.

Använd lätta kläder tillverkade av naturliga tyger som inte fäster vid kroppen. Det är det absolut nödvändiga minimum. Det är en av fördelarna med att vara gravid på sommaren: med en pareo eller en lös klänning räcker det.

Samla håret och använd en mjuk köln för att svalna under dagen. en stänk av friskhet och en aroma som inspirerar sinnena. Välj en doft med naturliga produkter utan tillsatser.

Hos bebisar och mer Heatwave och graviditet: sju coola tips för att överleva värmen

Vila och skäm bort dig själv

vilar Allt som värmen tillåter dig, sova allt du kan, antingen på en solsäng under ett träd eller ha en god tupplur under fläkten.

Åtminstone några minuter om dagen, tillägna dem bara till dig själv, för att göra det du gillar bäst. Spela musik, dansa, läsa, sjunga, meditera eller bara koppla av i några minuter utan att tänka på något.

Glöm inte att bli bortskämd, det är oerhört viktigt att hantera sista veckorna av graviditeten i midsommar (och när som helst på året).

Hos spädbarn och mer Under graviditeten, sola dig med försiktighet