Ett av de ämnen som jag brinner mest för att skriva handlar om vikten av att ta hand om oss själva när vi är mödrar, och ägna eller avsätta tid ensam för det. Vid tidigare tillfällen har jag delat varför det är viktigt att göra det, liksom några tips för att uppnå det, för ibland kan det vara svårt.
Trots att spendera tid för vårt välbefinnande är viktigt, är verkligheten att externt stöd ofta behövs vid många tillfällen. Och är det för att ta hand om andra måste vi också tas om hand, och ibland räcker det inte med egenvård för att kompensera för den utmattning som många mödrar lever.
Att ta hand om dig själv är inte själviskt, det är nödvändigt
Innan jag går in för att prata om varför egenvård kanske inte räcker för att ta hand om mödrar, skulle jag vilja klargöra något som jag vid andra tillfällen har kommenterat: att ta hand om dig själv är inte självisk. Och jag nämner det, för även om mer pratas om idag, i vissa fall ser de det som något negativt eller vissa mödrar känner sig skyldiga för att ha önskat tid för dem.
Hos bebisar och mer mamma: du gör inte fel, helt enkelt kan moderskap ibland vara mycket svårtTill exempel tycker vissa kvinnor att de inte har rätt till den tiden ensam, medan andra känner sig dåliga för att vilja vara borta från sina barn ett tag för att fokusera på dem. Men vi måste vara mer öppna och realistiska och inse något mycket viktigt: för att ta hand om andra är det nödvändigt att ta hand om dig själv först.
Vid tidigare tillfällen har jag delat att det att gå i terapi hjälper mig att bli en bättre mamma, och det har just varit en av platserna där Jag fick lära mig vikten av att ta hand om oss själva, med en fras som min psykolog sa till mig nyligen: "trädet är viktigare än skotten".
I den meningen är trädet oss och avkommorna är våra barn. Och det är mycket meningsfullt! Hur kommer skotten att växa och utvecklas, om vi inte tar hand om och vårdar trädet från vilket de växer? Med utgångspunkt i moderskapet skulle det vara något liknande: Hur förväntas vi ge kärlek, tillgivenhet, vård och skydd, om vi själva inte tar emot dem?
Detta betyder inte att bara vi bryr oss eller att genom att fokusera på oss kommer vi att försumma våra barn. Det är bara en enkel princip som sammanfattas i en fras som vi har delat vid tidigare tillfällen: om mamma har det bra, kommer hennes barn att bli det också. När hon täcker sina behov kommer hon att kunna täcka deras.
När egenvård räcker inte
Tack vare det faktum att "bra mamma" stereotyper har rivits och sagt att hon borde lämna allt åt sina barn, finns det idag mycket information och råd om vad vi kan göra var och en för att vårda och ta hand om oss själva. Men I vissa fall räcker det inte med egenvård, och det krävs mer än det för en mamma att ha det bra.
Och att vara mamma, trots att det är en underbar upplevelse, kan vara mycket svårt. Fysisk utmattning och mental belastning orsakad av allt vi gör, inklusive att det osynliga dagliga arbetet kan hamna under vår emotionella hälsa.
Hos bebisar och mer Det osynliga arbetet hos mödrar: detta påverkar den mentala bördan på vår emotionella hälsaDå kan vi förstå att en timme ensam, en massage, en mask, ett långt bad eller en tupplur, som är några av typiska tips om självvård, de kan inte kompensera för den ackumulerade utmattningen av dagar, veckor, månader eller till och med år. Men vet du vad som kan kompensera för det? Att göra förändringar i vårt dagliga liv och vår rutin och integrera fler människor.
Det första steget, och ibland det svåraste, är acceptera att vi inte kan ensamma. Vi är mänskliga, inte robotar. Vi har fysiska och emotionella behov som måste tillgodoses. Och ärligt talat kan vi inte fortsätta med den tanken att en mamma kan göra det ensamt.
Det andra steget, och det kan också vara svårt eftersom vi inte vet hur vi gör det är be om hjälp. Vi har svårt att göra det av olika skäl (vi vill inte att de tänker att vi inte kan göra saker, vi vill inte bry oss osv.), Men det är verkligen något som alla människor bör förstå: det är okej att be om hjälp.
Vi måste prata med vår familj, partner och vänner, börja öka medvetenheten om hur nödvändigt och viktigt det är för alla mödrar att känna sig stödda, hörda och vårda. Och detta kommer bara att uppnås genom att höja vår röst och dela våra känslor med människorna omkring oss.
I bebisar och mer, sju vanor av glada mödrar som du kan använda i dagFör ja vi kan använda egenvård för att må bättre, men det räcker inte alltid. Mödrar behöver också kärlek och stöd, istället för att känna sig pressade att vilja uppnå allt och försöka uppfylla de förväntningar och sociala påtryckningar som vi har ålagts.
Foton | iStock
